Vejledning Pistolskydning - Hjem
Vejledning Pistolskydning - Hjem
Vejledning Pistolskydning - Hjem
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
For at få et overblik over, hvordan træningen kan tilrettelægges, skal der i<br />
det følgende vises nogle eksempler.<br />
Inden for DDS vil der være behov for tilrettelæggelse af træningsarbejde<br />
efter følgende tre kombinationsmuligheder:<br />
I: Du, der kun dyrker 25 m standardpistolskydning. På grund af baneforholdene<br />
må dette nødvendigvis i de fleste tilfælde foregå på udendørs<br />
bane og med kulmination sidst på sommeren afhængigt af stævnekalenderen.<br />
II: Hvis du både dyrker 25 m standardpistolskydning på udendørs bane i<br />
sommerhalvåret og 15 m standardpistolskydning på indendørs bane i<br />
vinterhalvåret. Denne skydning kulminerer naturligt sidst på vinteren/ først<br />
på foråret (marts/april).<br />
III: Hvis, der kun dyrker 15 m indendørs standardpistolskydning på inden<br />
dørs bane i<br />
vinterhalvåret.<br />
Oversigten på side 43 vil kunne bidrage til at belyse det træningsarbejde,<br />
der udføres af dig med henblik på deltagelse i mesterskab på landsplan i<br />
slutningen af september på 25 m standardpistol. Det forudsættes, du har<br />
adgang til skydebane ca. 2 gange om ugen, og endvidere at der er mulighed<br />
for at deltage i konkurrencer på 25 m i perioden juli-oktober.<br />
En forudsætning for opstilling af træningsplanen er det naturligvis, at du har<br />
kendskab til den stævnekalender, der vil være gældende for det pågældende<br />
år og i hovedsagen har besluttet dig til hvilke skydninger, du ønsker<br />
at deltage i.<br />
Planen på side 36 er et eksempel på en træningsplan for en skytte, der kun<br />
dyrker standardpistolskydning på 25 m udendørs bane. Det vil selvsagt<br />
være umuligt at indlægge det nøjagtige tidsforbrug i forbindelse med selve<br />
konkurrencerne, og planen skal derfor betragtes som et gennemsnit,<br />
således at du, når han tilrettelægger din ugentlige træning tager hensyn til<br />
øjeblikkelige behov.<br />
Som det fremgår af planen, er de to konstanter i træningen, den fysiske<br />
træning og tørtræningen. Træningsarbejdet i disse to discipliner kan stort<br />
set tilrettelægges uafhængigt af skydebanekapacitet, vejrlig m.v., medens<br />
skarpskydningen, hvori hovedbestanddelen af den psykologiske træning<br />
indgår, må indpasses efter konkurrencedeltagelse, og således at du ikke<br />
lægger tyngden i træningen i for snæver tidsmæssig tilknytning til selve<br />
konkurrencedagen.<br />
Forberedelsesperioden: I denne periode lægges hovedvægten på<br />
opbygningen/ vedligeholdelsen af den nødvendige fysiske træningstilstand<br />
både i form af konditionsgivende øvelser og styrketræning. På ugeplan<br />
påregnes efter denne oversigt i denne periode ca. 3 gange 1/2 times<br />
kombineret udholdenheds - og styrketræning.<br />
På grundlag af en analyse af foregående års resultater, påbegyndes den<br />
tekniske træning, idet du specialtræner de områder, hvor du har konstateret<br />
fejl eller mangler ved foregående års skydninger. Tørtræningen bør udgøre<br />
hovedbestanddelen af den tekniske specialtræning i denne periode, men<br />
kontrol finder dog sted i form af skarpskydning.<br />
Træningsperioden: I denne periode flyttes tyngden i træningen fra den<br />
fysiske træning til specialtræningen af tekniske detaljer og til<br />
kontrolskydning på skydebane, der nu udstrækkes til, foruden de under<br />
tørtræningen gennemarbejdede detaljer, også at omfatte kontrolskydning af<br />
skydeprogrammet som en helhed. I denne periode flyttes tyngden i<br />
træningen altså gradvist fra tørtræningen til skydebanetræningen.