CARE - Hindenburger Stadtzeitschrift für Mönchengladbach und ...

Gudrun A. Gordziel
HEILPRAKTIKERIN
Ortho-Bionomy®
Eine sanfte Therapie, die der
Entstehung von Krankheiten
vorbeugt. Wirbelblockaden
können sanft behoben
werden, Fehlstellungen und
Bewegungseinschränkungen
werden aufgelöst.
Trauma-Arbeit
Die Kraftquellen des
Körpers werden gefunden
und die Energie freigesetzt.
Die Erstarrungen des
Traumas werden aufgelöst.
Klassiche
Homöopathie
Gudrun A. Gordziel
Heilpraktikerin
Regentenstraße 99
41061 Mönchengladbach
Tel. 02161 - 207447
Fax 02161 - 177764
Termine nach Vereinbarung
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Text: Sascha Broich · Foto: djd/panthermedia
Mediziner plädieren dafür, Rückenschmerz wie
einen Schnupfen zu betrachten. Er gehört zum
Leben. Vor allem kann jeder selbst etwas dazu
beitragen, dem Schmerz vorzubeugen und ihn
wieder zu beseitigen, wenn er trotzdem kommen
sollte. Die meisten unkomplizierten Rückenschmerzen
werden nicht durch Entzündungen
ausgelöst, sondern indem ein Nerv durch
benachbarte verspannte Muskeln gereizt wird.
Die Ursache kann in falschen Bewegungen,
aber auch in der Psyche liegen.
Stress am Arbeitsplatz, Unzufriedenheit oder
Streit mit dem Partner kann in den Rücken fahren,
weil sich im Körper Spannung aufbaut. Das
kann zu Verkrampfung der Muskeln führen,
was wiederum Schmerzen bereitet, weil Nervenbahnen
eingeengt werden. Ein Teufelskreis
aus Stress, Verspannung und Schmerzen droht
zu entstehen. Um die Schmerzen zu verringern,
versucht man mit einer Schonhaltung gegenzusteuern
und verspannt so die Muskulatur weiter,
bis die Wirbelsäule „schief“ steht. Dadurch
wird die andere Rückenseite belastet, die Muskeln
verspannen sich und der Rücken schmerzt
nun auch auf der bisher schmerzfreien Seite.
Schließlich leiden sogar die Hüften wegen des
schiefstehenden Beckens.
Falsche Bewegungen
Natürlich fahren nicht nur psychische Ursachen
ins Kreuz. Muskelverspannungen entstehen
zum Beispiel auch durch regelmäßige Fehlhaltung
oder einseitige Belastungen, Bewegungs-
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CARE
Das Gesundheitsmagazin
GESUNDHEIT-SPEZIAL
Rückenschmerzen
vorbeugen
mangel, Übergewicht, sitzende Tätigkeit ohne
Ausgleich, falsche Hebetechniken und natürlich
körperliche Schwerarbeit.
Bewegt sitzen
Das viele Sitzen allein bereitet noch keine Rückenprobleme.
Wir sitzen zwar heute durchschnittlich
fast zwölf Stunden pro Tag, würden
wir uns aber in kleinen Pausen zwischendurch
oder nach Feierabend ausreichend bewegen,
würde dies dem Rücken weniger ausmachen.
Schon zehn Minuten Gymnastik oder 30 Minuten
Spazierengehen wären eine Wohltat
fürs Kreuz. Vor allem Bewegungsarmut macht
dem Rücken zu schaffen, nicht das Sitzen. Daran
kann man auch mit besonders aufwändigen
Sitzmöbeln nichts ändern. Die passen sich dem
Rücken an und dieser bleibt dadurch beim Sitzen
völlig passiv. Sollte er aber nicht, um stark
und fl exibel zu bleiben. Besser: Wechseln Sie so
oft wie möglich die Position, recken und dehnen
Sie sich öfters, lehnen Sie sich nach hinten,
rücken Sie auf dem Sitz nach vorn, sitzen
Sie aufrecht, drücken Sie das Kreuz durch, lassen
Sie sich wieder zusammensacken. Hauptsache,
Sie verharren nicht starr in einer Haltung.
Das mögen Muskeln und Bandscheiben überhaupt
nicht.
Ausgleichen und Vorbeugen
Wer aktiv Bewegung sucht und lernt, den Stress
abzubauen, beugt Rückenschmerzen vor. Haben
Sie akute Beschwerden, sollten Sie einen Orthopäden
fragen, ob und welche Übungen für Sie