Aktuelle Kurse Gesundheit Fitness - Volkshochschule Detmold
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GESUNDHEIT • FITNESS<br />
Entspannung<br />
Selbstwahrnehmung<br />
Körpererfahrung<br />
Entspannen – Genießen – Auftanken<br />
Unter diesem Motto bietet die VHS <strong>Detmold</strong><br />
allen Interessierten und Erkundungsfreudigen<br />
die Möglichkeit, unterschiedliche Methoden der<br />
Entspannung, Selbst- und Körperwahrnehmung<br />
praktisch auszuprobieren und in Ihrer Wirkung<br />
zu vergleichen. Im Mittelpunkt der Anleitungen<br />
durch erfahrene Kursleiter/-innen stehen Atmung,<br />
Haltung, Bewegungs- und Entspannungsübungen,<br />
fließende Lebensenergie, Blockadelösungen,<br />
Harmonisierung, ein verbessertes Körpergefühl etc.<br />
Entspannungsmethoden<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
(PME)<br />
PME ist eine Tiefenmuskelentspannungsmethode,<br />
in der durch aktives, systematisches Anspannen<br />
und Lösen bestimmter Muskelgruppen sowie mit<br />
Hilfe von Konzentration auf den Atem ein Zustand<br />
tiefer körperlicher und seelischer Entspannung erreicht<br />
werden kann, der das Wohlbefinden steigert<br />
und Ängste mindert. Sie lernen, dieses Verfahren<br />
gezielt in stress- und angstauslösenden Situationen<br />
anzuwenden und Folgebelastungen vorzubeugen.<br />
Bitte bringen Sie eine Decke und/oder ein Kissen<br />
mit.<br />
Michaela Nerstheimer<br />
<strong>Detmold</strong> • Alte Schule am Wall<br />
Raum 108<br />
Mi • 17:00-18:00 Uhr<br />
6102<br />
ab 30.01.2013 (8x)<br />
30,80/24,50/18,15 Euro<br />
157<br />
Autogenes Training<br />
Autogenes Training ist eine Methode der Selbstruhigstellung.<br />
Durch Eigensuggestion wird ein<br />
Zustand tiefer Entspannung und Ruhe und damit<br />
auch Erholung erreicht. Durch Autogenes<br />
Training lassen sich Ausgeglichenheit, Belastbarkeit,<br />
Leistungsfähigkeit und Konzentrationsvermögen<br />
steigern. Vielfältigen körperlichen Beschwerden,<br />
die infolge von Überforderung, Mehrfachbelastung,<br />
Ärger oder Lärm entstehen, kann durch<br />
die regelmäßige Anwendung dieser Entspannungsmethode<br />
vorgebeugt werden.<br />
Bitte bequeme Kleidung, Decke und ein kleines<br />
Kissen mitbringen.<br />
Grundstufe<br />
Autogenes Training<br />
Sabine Warzecha<br />
<strong>Detmold</strong> • Alte Schule am Wall<br />
Raum 108<br />
Mo • 20:00-21:30 Uhr<br />
6122<br />
ab 08.04.2013 (8x)<br />
42,80/33,60/24,40 Euro<br />
Autogenes Training<br />
Entspannen - Loslassen - Wohlfühlen<br />
Hildegard Griese<br />
<strong>Detmold</strong> • Alte Schule am Wall<br />
Raum 108<br />
Mi • 18:15-19:45 Uhr<br />
6128<br />
ab 13.02.2013 (8x)<br />
42,80/33,60/24,40 Euro<br />
6130<br />
ab 08.05.2013 (8x)<br />
42,80/33,60/24,40 Euro<br />
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