Kißlegg ist schon seit vielen Jahren ein kleines - Volkshochschule ...
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die Stabilität und Beweglichkeit<br />
des Rückens sehr wichtig<br />
sind.<br />
Mitzubringen: Sportkleidung<br />
und -Schuhe<br />
NEU Pilates für Einsteiger<br />
Kurs-Nr. 30244<br />
Renate Rauch<br />
mittwochs, ab 29.02.2012,<br />
09:00-10:15 Uhr,10 Termine,<br />
Martinstorschule, Raum 3<br />
EUR 54,00 (ermäßigt:<br />
EUR 38,00)<br />
Im Anfängerkurs lernen die<br />
Teilnehmer <strong>ein</strong> effizientes<br />
Ganzkörpertraining kennen,<br />
welches sich von den klassischen<br />
Gymnastikformen<br />
dadurch abhebt, dass die<br />
Muskulatur nicht nur gestärkt,<br />
sondern auch geformt<br />
und geschmeidig gemacht<br />
wird. Durch das kombinierte<br />
Einsetzen von Körper und<br />
Ge<strong>ist</strong>, gelingt <strong>ein</strong>e Verbesserung<br />
im stabilisierenden und<br />
gelenkspezifischen Bereich,<br />
ebenso spüren wir durch<br />
den gezielten Atemfluss<br />
<strong>ein</strong>en mentalen Entspannungseffekt.<br />
Mitzubringen: bequeme<br />
Kleidung, k<strong>ein</strong>e Turnschuhe<br />
Wassergymnastik für<br />
Jedermann mit<br />
Marion Metzler<br />
Kurs-Nr. 30248<br />
donnerstags, ab 23.02.2012,<br />
19:15-20:00 Uhr, 10 Termine,<br />
Schwimmbecken St. Konrad<br />
Haslach, EUR 79,00<br />
(ermäßigt: EUR 63,00)<br />
Ein viel<strong>seit</strong>iges Übungsprogramm<br />
zur <strong>schon</strong>enden Steigerung<br />
von Muskelkraft und<br />
Ausdauer, Beweglichkeit und<br />
Belastbarkeit. Eine ideale<br />
Gymnastik zur Verbesserung<br />
von Fitness, Wohlbefinden<br />
und Gesundheit.<br />
Mitzubringen: Badeanzug,<br />
Badekappe, Handtuch<br />
Kurs-Nr. 30250<br />
donnerstags, ab 23.02.2012,<br />
20:00-20:45 Uhr, 10 Termine,<br />
Schwimmbecken St. Konrad<br />
Haslach, EUR 79,00<br />
(ermäßigt: EUR 63,00)<br />
Text siehe Kurs 30248<br />
Erkrankungen /<br />
Heilmethoden<br />
NEU Aromapflege in der<br />
häuslichen Pflege<br />
Kurs-Nr. 30502<br />
Gerlinde Gapp<br />
Montag, 19.03.2012,<br />
19:30-21:00 Uhr, Häge-<br />
Schmiede, Saal, EUR 8,00<br />
(ermäßigt: EUR 6,00<br />
Wie kann man Aromadüfte<br />
gezielt in der Pflege <strong>ein</strong>setzen?<br />
Die Referentin zeigt<br />
auf, mit welchen Düften Sie<br />
Ihre Angehörigen beruhigen<br />
können, ob mit gezielten Einreibungen<br />
und Massagen<br />
oder der Duftlampe. Oft hilft<br />
es auch den pflegenden Angehörigen<br />
nach <strong>ein</strong>em stressigen<br />
Tag. Die Düfte können<br />
auch in der Körperpflege mit<br />
<strong>ein</strong>gesetzt werden, um Hautdeffekte<br />
bei längerem Liegen<br />
oder Sitzen vorzubeugen.<br />
Bitte melden Sie sich vor der<br />
Veranstaltung an.<br />
NEU K<strong>ein</strong>e Angst vor der<br />
Einstufung Kurs-Nr. 30600<br />
Gerlinde Gapp<br />
Montag, 12.03.2012,<br />
19:30-21:00 Uhr, Häge-<br />
Schmiede, Saal, EUR 8,00<br />
(ermäßigt: EUR 6,00<br />
Werden Sie fit für die Einstufung<br />
Ihrer Angehörigen durch<br />
den MDK (Medizinischen<br />
Dienst der Krankenkassen).<br />
Die Referentin zeigt Ihnen<br />
auf, welche Anforderungen<br />
und Kriterien bzw. Ihre Angehörige<br />
erfüllen müssen und<br />
wie Sie sich vorbereiten können.<br />
Außerdem wird die Vortragende<br />
<strong>ein</strong>en Überblick<br />
geben, welche Rechte Sie<br />
bei <strong>ein</strong>er evtl. Ablehnung<br />
haben und wie Sie sich<br />
wehren können. Daneben<br />
werden auch weitere Möglichkeiten<br />
der Abrechnung<br />
aufgezeigt.<br />
Die sanfte Bauchselbstmassage<br />
Hedy Struck<br />
Siehe Seite 5<br />
Die sanfte Bauchselbstmassage<br />
Kurs-Nr. 30240<br />
Hedy Struck<br />
Samstag, 17.03.2012,<br />
09:30-17:00 Uhr, Häge-<br />
Schmiede, Gymnastikraum<br />
EUR 35,00 (ermäßigt:<br />
EUR 25,00)<br />
Ein Tageskurs für Frauen<br />
Der Bauch <strong>ist</strong> die vitale Mitte<br />
des Menschen. Das Körperzentrum<br />
<strong>ist</strong> eng mit Atem,<br />
unserem Körperbewussts<strong>ein</strong><br />
und unseren Energien verbunden.<br />
Der Sitz der Gefühle<br />
und Emotionen liegt im<br />
Bauch, dort, wo Aufregung<br />
"Schmetterlinge" flattern<br />
lässt, wo Ärger uns auf den<br />
Magen schlägt, wo Anspannung<br />
"auf den Darm drückt".<br />
Er freut sich, wenn wir ihn<br />
liebevoll beachten, sonst<br />
kann er mit der Zeit dicker,<br />
härter und verkrampfter werden.<br />
Die Massage regt die<br />
Reflexzonen an - vergleichbar<br />
mit den Fußreflexzonen -<br />
und wirkt entspannend auf<br />
den Körper. Die Durchblutung<br />
der inneren Organe<br />
wird verbessert und das<br />
Verdauungssystem unterstützt.<br />
Die Massagen können<br />
das Immunsystem und den<br />
Kreislauf stärken, wirken sich<br />
positiv auf Nervosität und<br />
andere Stresssymptome aus.<br />
Bei regelmäßiger Massage<br />
wird der Bauch flacher, man<br />
nimmt ab, ohne zu fasten.<br />
Sie erlernen die Selbstmassage,<br />
entspannen sich mit<br />
<strong>ein</strong>em warmen Bauchwickel,<br />
erfahren Wichtiges über<br />
Bauchgesundheit, Funktion,<br />
Ernährung und Interessantes<br />
über das "Bauchhirn".<br />
Er freut sich, wenn wir ihn<br />
liebevoll beachten.<br />
Mitzubringen: 2 Decken,<br />
3 kl<strong>ein</strong>ere Kissen, Knierolle<br />
Wickel: normalgroßes Handtuch,<br />
breiteren längeren<br />
(Woll)Schal, Wollsocken,<br />
lockere Kleidung, Essen<br />
und Trinken<br />
Bitte melden<br />
Sie sich rechtzeitig<br />
an! Danke!<br />
Gesundheit<br />
Anmeldung persönlich, Anmeldekarte, telefonisch (07522) 74-242, per Fax (07522) 74-243 oder per e-mail: vhs@wangen.de<br />
37<br />
Hedy Struck<br />
Zertifizierte Ernährungsund<br />
Gesundheitsberaterin<br />
Praxis für Ernährung und<br />
Gesundheit<br />
Langjährige Mitarbeit in<br />
ärztlicher Naturheilpraxis<br />
Aktuelle Kurse jetzt auch<br />
auf der Homepage<br />
Die <strong>Volkshochschule</strong><br />
Wangen bietet allen<br />
interessierten Kursteilnehmern<br />
ab sofort unter der<br />
Rubrik „Aktuelle Kurse/Veranstaltungen“<br />
auf ihrer<br />
Homepage<br />
www.vhs-wangen.de<br />
<strong>ein</strong> neu <strong>ein</strong>gerichtetes<br />
Informationsportal an.<br />
Durch Anklicken kann sich<br />
jeder über Kurse im<br />
laufenden Semesterprogramm<br />
informieren, die in<br />
nächster Zeit beginnen und<br />
in denen noch Plätze frei<br />
sind und über weitere<br />
aktuelle Vhs-Veranstaltungen<br />
wie Vorträge, Reisen,<br />
Kunstausstellungen und<br />
Kl<strong>ein</strong>kunstprogramme.<br />
Möchten auch<br />
Sie sich im<br />
Semesterplan<br />
der vhs Wangen<br />
im Allgäu<br />
präsentieren?<br />
Setzen Sie sich<br />
mit uns in<br />
Verbindung:<br />
07522 - 74242<br />
Gesundheit
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