Kursheft 2. Halbjahr 2013 - Luisenhospital
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Stressbewältigung durch Achtsamkeit<br />
(MBSR)<br />
Stressbewältigung durch Achtsamkeit,<br />
9-wöchiger Kurs für Erwachsene<br />
Im Zentrum des Kurses „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“<br />
steht die intensive Schulung von Achtsamkeit<br />
mit Hilfe verschiedener Grundübungen. Durch geleitete<br />
Meditation und einfache sanfte Körperübungen lernen<br />
die TeilnehmerInnen Atmung, Körperempfindungen,<br />
Gedanken und Gefühle zu beobachten. Eine Bereitschaft<br />
zum Üben zu Hause ist notwendig, damit sich das<br />
Gelernte festigen und in den Alltag integriert werden<br />
kann. Dazu erhalten die Teilnehmerinnen umfangreiches<br />
Kursmaterial, wofür ein Kostenbeitrag von 10,00 EUR in<br />
der Kursgebühr enthalten ist. MBSR (Mindfulness Based<br />
Stress Reduction) wurde vor über 30 Jahren von Prof.<br />
Dr. Jon KabatZinn an der Universitätsklinik von Massachussets,<br />
USA, entwickelt. Diese Methode bietet Raum<br />
für Menschen, die unter stressbedingten Krankheiten<br />
leiden, wie auch für diejenigen, die zu mehr innerer<br />
Ruhe, Akzeptanz, Selbstvertrauen und Klarheit finden<br />
möchten. Der Kurs bietet eine Methode zur Selbsterfahrung<br />
und Selbsthilfe. Achtsamkeit ist das Wahrnehmen<br />
im gegenwärtigen Augenblick ohne zu bewerten. Durch<br />
Achtsamkeit entsteht Raum, in dem sich neue Sichtweisen<br />
und Handlungsspielräume eröffnen können. Die<br />
Praxis der Achtsamkeit hilft, gewohnte Reaktionsmuster<br />
zu erkennen und ein tieferes Verständnis von uns selbst<br />
zu bekommen.<br />
Bitte kommen Sie zu den Kursterminen in bequemer Kleidung und<br />
bringen Sie dicke Socken, eine Decke, ein kleines Kissen und ein<br />
Getränk mit.<br />
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Kursleiter: Marlies Vollmer<br />
Kursort: Bew R II Luisen 1 UG<br />
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Termine/Kursnr.:<br />
30.10.-18.1<strong>2.</strong>13 Mi. 19:00-21:30 Uhr BG1310MI01<br />
Vollmer 9 Wochen<br />
Samstag 07.1<strong>2.</strong><strong>2013</strong> von 10.00-16.00 Uhr.<br />
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155,00 EUR für 9 Wochen, einmal wöchentlich<br />
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113<br />
Entspannung, Selbsthilfe<br />
und Stressbewältigung
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