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Ilustration: Sonja Studer höchschTi ZiiT Für FEriE! Die moderne Arbeitswelt stellt hohe Anforderungen an die Arbeitnehmer. Das setzt wache, flexible, aber auch ausgeruhte Mitarbeiter voraus. Ferien sind also wichtig und nötig, nicht nur zum kurzfristigen Aufladen der körperlichen und geis tigen batterien, sondern auch zur langfristigen Pflege und Erhaltung der ressourcen. Aber: Nur eine Auszeit und ein Tapetenwechsel alleine genügen oftmals nicht. Für die einen sind Ferien gleichbedeutend mit Ruhe, Nichtstun und Entspannung. Andere suchen Aktivitäten aller Art, Events und spannende, neue Erfah rungen. Nicht immer ist der Erholungsertrag befriedigend. Kaum zurückgekehrt an den Arbeitsplatz, besteht schon wieder der Wunsch nach der nächsten Ferienpause. Was muss ich über Ferien wissen, damit sie die gewünschte Erholung bringen? Ferien sollen den Menschen in seinen Funktionen ganzheitlich regenerieren. Dazu gehören die physischen Bausteine (v. a. Motorik, Nerven), die psychischen (Denken, Fühlen, Wollen) und die sozia len (Interaktionen). Die Arbeitswelt beansprucht Menschen sehr unterschiedlich. Für die einen steht der Stress durch ein hohes Arbeitstempo im Vordergrund, andere fühlen sich durch konstant ho he kognitive Anforderungen oder herausfordernde Sozialkontakte belastet. Ferien sollten so geplant und genutzt werden, dass sie spezifische Erholungs massnahmen in Abhängigkeit zur vorangegangenen Beanspruchung beinhal ten. Das kann aber auch heissen: Wenn zwei oder mehr Personen zusammen in die Ferien ge- hen, bestehen jeweils andere Ferienbedürfnisse. Gemeinsam geteilte Ferienzeit, aber auch individuelle Aktivitäten sind dann angezeigt, damit alle erholt zurückkehren. Was auch noch zu beachten ist! Genauso wichtig ist auch die Gestaltung von Beginn und Ende der Ferien. Wer vom Arbeitsort direkt ins Auto steigt oder erst in der Nacht vor dem Arbeitsbeginn zurückfliegt, spart zwar Ferientage, gewinnt aber keine Erholung. Der gestress te Organismus braucht Zeit, von seinem Aktivitätsmodus auf den Ferienmodus umzustellen. Das Abschalten und Distanz nehmen ist zentral, weil die weitere gedankliche Beschäftigung mit der Arbeit den Erholungsprozess stört. Das Gleiche gilt für den Abschluss der Ferien: Nehmen sie sich Zeit für eine Rückorientierung: Sie leitet gedanklich wieder über in den Arbeitsprozess. Ausreichende ganzheitliche Erholung zeigt sich daran, dass sich spontan Lust zur Arbeit einstellt. carte bleue Die tägliche Kurzerholung ist wichtig. Das Bedürfnis nach Ferien ist oft grösser als die zur Verfügung stehende Zeit. Die tägliche Stressprävention besteht in einem bewussten Beanspruchungsausgleich: Der Kopfarbeiter braucht den körperlichen Ausgleich, der «Sozialarbeiter» Rückzugsmöglichkeiten, der Routinearbeiter geistige Anregung. Auch innerhalb der Arbeit kann Erholung wirk sam werden, wenn bei einem gemischten Aufgabenprofil die Arbeitssequenzen bewusst auf die wechselweise Aktivierung und Regeneration der Systeme hin ausgerichtet werden. Prof. Dr. phil. Ulrike Zöllner ist Psychologin und Leiterin des Bereichs Studium am Departe ment Angewandte Psychologie der Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften ZHAW. Sie doziert im Fachbereich Test- und Ent wicklungspsychologie und ist als Autorin und Referentin mit Fragen der Lebensführung befasst. impressum. herausgeber: Kaufmännischer Verband Zürich, Pelikanstrasse 18, Postfach 2928, 8021 Zürich, Telefon 044 211 33 22, Fax 044 211 09 13, www.kvz.ch, info@kvz.ch redaktion: Rolf Butz, Geschäftsleiter KVZ produktion: panta rhei pr, Zürich Design: Sonja Studer Grafik AG, Zürich layout: Sonja Studer und Priska Neuenschwander, Fällanden Desktop-repro: Hürlimann Medien AG, Zürich Korrektorat: Christian Heusser, KVZ Druck und Versand: Hürzeler AG Regensdorf auflage: 20’000 Ex. anzeigen: Dora Lüdi, Adliswil, Telefon 044 709 17 00, Fax 044 709 28 22, luedi.d@gmx.ch abonnentenpreis: für Nichtmitglieder Fr. 22.– 27
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