KAUFLEUTE KAUFLEUTE - Kaufmännische Verband Zürich

Ilustration: Sonja Studer
höchschTi ZiiT
Für FEriE!
Die moderne Arbeitswelt stellt hohe
Anforderungen an die Arbeitnehmer.
Das setzt wache, flexible, aber auch
ausgeruhte Mitarbeiter voraus. Ferien
sind also wichtig und nötig, nicht nur
zum kurzfristigen Aufladen der körperlichen
und geis tigen batterien, sondern
auch zur langfristigen Pflege und Erhaltung
der ressourcen. Aber: Nur eine
Auszeit und ein Tapetenwechsel alleine
genügen oftmals nicht.
Für die einen sind Ferien gleichbedeutend
mit Ruhe, Nichtstun und Entspannung.
Andere suchen Aktivitäten
aller Art, Events und spannende,
neue Erfah rungen. Nicht immer ist der
Erholungsertrag befriedigend. Kaum
zurückgekehrt an den Arbeitsplatz,
besteht schon wieder der Wunsch nach
der nächsten Ferienpause.
Was muss ich über Ferien wissen, damit
sie die gewünschte Erholung bringen?
Ferien sollen den Menschen in seinen
Funktionen ganzheitlich regenerieren.
Dazu gehören die physischen Bausteine
(v. a. Motorik, Nerven), die psychischen
(Denken, Fühlen, Wollen) und
die sozia len (Interaktionen). Die Arbeitswelt
beansprucht Menschen sehr
unterschiedlich. Für die einen steht der
Stress durch ein hohes Arbeitstempo
im Vordergrund, andere fühlen sich
durch konstant ho he kognitive Anforderungen
oder herausfordernde Sozialkontakte
belastet. Ferien sollten so
geplant und genutzt werden, dass sie
spezifische Erholungs massnahmen in
Abhängigkeit zur vorangegangenen Beanspruchung
beinhal ten. Das kann aber
auch heissen: Wenn zwei oder mehr
Personen zusammen in die Ferien ge-
hen, bestehen jeweils andere Ferienbedürfnisse.
Gemeinsam geteilte Ferienzeit,
aber auch individuelle Aktivitäten
sind dann angezeigt, damit alle erholt
zurückkehren.
Was auch noch zu beachten ist! Genauso
wichtig ist auch die Gestaltung von
Beginn und Ende der Ferien. Wer vom
Arbeitsort direkt ins Auto steigt oder
erst in der Nacht vor dem Arbeitsbeginn
zurückfliegt, spart zwar Ferientage,
gewinnt aber keine Erholung. Der gestress
te Organismus braucht Zeit,
von seinem Aktivitätsmodus auf den
Ferienmodus umzustellen. Das Abschalten
und Distanz nehmen ist zentral,
weil die weitere gedankliche Beschäftigung
mit der Arbeit den Erholungsprozess
stört. Das Gleiche gilt für den
Abschluss der Ferien: Nehmen sie sich
Zeit für eine Rückorientierung: Sie
leitet gedanklich wieder über in den Arbeitsprozess.
Ausreichende ganzheitliche
Erholung zeigt sich daran, dass
sich spontan Lust zur Arbeit einstellt.
carte bleue
Die tägliche Kurzerholung ist wichtig.
Das Bedürfnis nach Ferien ist oft
grösser als die zur Verfügung stehende
Zeit. Die tägliche Stressprävention
besteht in einem bewussten Beanspruchungsausgleich:
Der Kopfarbeiter
braucht den körperlichen Ausgleich,
der «Sozialarbeiter» Rückzugsmöglichkeiten,
der Routinearbeiter geistige
Anregung. Auch innerhalb der Arbeit
kann Erholung wirk sam werden, wenn
bei einem gemischten Aufgabenprofil
die Arbeitssequenzen bewusst auf
die wechselweise Aktivierung und
Regeneration der Systeme hin ausgerichtet
werden.
Prof. Dr. phil. Ulrike Zöllner ist Psychologin
und Leiterin des Bereichs Studium am
Departe ment Angewandte Psychologie der
Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften
ZHAW. Sie doziert im Fachbereich
Test- und Ent wicklungspsychologie und
ist als Autorin und Referentin mit Fragen der
Lebensführung befasst.
impressum. herausgeber: Kaufmännischer Verband Zürich, Pelikanstrasse 18, Postfach 2928, 8021 Zürich, Telefon 044 211 33 22, Fax 044 211 09 13, www.kvz.ch,
info@kvz.ch redaktion: Rolf Butz, Geschäftsleiter KVZ produktion: panta rhei pr, Zürich Design: Sonja Studer Grafik AG, Zürich layout: Sonja Studer und Priska
Neuenschwander, Fällanden Desktop-repro: Hürlimann Medien AG, Zürich Korrektorat: Christian Heusser, KVZ Druck und Versand: Hürzeler AG Regensdorf auflage:
20’000 Ex. anzeigen: Dora Lüdi, Adliswil, Telefon 044 709 17 00, Fax 044 709 28 22, luedi.d@gmx.ch abonnentenpreis: für Nichtmitglieder Fr. 22.–
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