Skript Trainingswissenschaft

Monika Fikus: Grundlagen der Trainingswissenschaft
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2. Ausdauertraining
Ausdauertraining ist ein Bestandteil des sog. Konditionstraining.
Konditionstraining (Kondition = Bedingung) bezieht sich auf energetische Einflußgrößen des Leistungszustands.
In der Regel sind damit Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauerfähigkeit sowie Beweglichkeit
gemeint . (Einige Autoren ordnen die Beweglichkeit nicht den konditionellen Fähigkeiten zu)
Konditionelle Fähigkeiten werden abgegrenzt von sog. informationellen Fähigkeiten, darunter werden
Technik und Koordinative Fähigkeiten zusammengefaßt. Teilweise werden Koordinative Fähigkeiten
nicht gesondert als Fähigkeits- und damit auch Trainingskomplex betrachtet, sondern dem Techniktraining
zugeordnet.
Abb. 5 unterschiedliche Gliederung der Kondition
Konditionelle Fähigkeiten sind nicht allein energetisch bedingt, sie sind immer auch mit psychischen
Faktoren gekoppelt, z.B. Wille, Motivation, Einstellungen.
Mit Techniktraining sind Bewegungslernen, Technikverbesserung sowie situative Technikvariation
erfaßt. Taktiktraining zielt auf kognitive Aspekte im Training (z.B. Situationsanalyse, Antizipation).
Formen des psychologischen Trainings sind z.B. mentales Training, autogenes Training, Desensibilisierung,
Hypnose.
2.1. Wissenschaftliche Erklärung
Ausdauer ist die Fähigkeit eine best. Leistung über lange Zeit aufrecht erhalten zu können. Als weitere
Bezeichnungen werden Begriffe wie Ermüdungswiderstandsfähigkeit oder gute und schnelle Regenerationsfähigkeit
verwendet. (In der Literatur wurden 30 versch. Definitionen gefunden.)
Ausdauerleistungsfähigkeit ist durch Training bedingt sowie durch z.B. Technikökonomie (z.B. Skilanglauf),
Energiestoffwechsel (Ernährung), Sauerstoffaufnahmefähigkeit, Körpergewicht, Muskelfasertyp
und Motivation/Wille zum Durchhalten. Auch Kraft und Schnelligkeit sind bedingende Faktoren für
Ausdauerleistung. Einige der Bedingungsfaktoren, maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit und Muskelfasertyp,
sind genetisch bedingt.
Die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit kann durch Training nur um ca. die Hälfte ihres vorhandenen
Betrages gesteigert werden. Die Weltspitze z.B. der (männlichen) Läufer besitzt eine maximale
Sauerstoffaufnahmefähigkeit von 80-85 ml/kg Körpergewicht, d.h. ein Sportler mit 40 ml/kg wird nie
die Weltspitze erreichen.