Skript Trainingswissenschaft

Monika Fikus: Grundlagen der Trainingswissenschaft
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Abb. 2: Steuerung und Regelung des Systems(MARTIN, CARL & LEHNERTZ 1991, 30)
Folgende Faktoren bestimmen die "Programmseite" des Trainingssystems:
Trainingsziele (Leitziele, Teilziele) sind psychomotorische, kognitive und affektive Lernziele, z.B.
Koordinative Fähigkeiten, Taktik, Durchsetzungsvermögen. Sie sind bezogen auf einen bestimmten
Leistungszustand oder auch auf einzelne Komponenten der Leistung.
Trainingsinhalte sind eine Übungsauswahl zur Erreichung eines best. Trainingsziels, z.B. Stretching
zur Verbesserung der Beweglichkeit.
Trainingsplanung ist die Periodisierung des Trainings in Jahreszyklen bzw. in sog. Mikro- und
Mesozyklen (kurz- und mittelfristige Planung).
Trainingsmethoden bezeichnen allg. Vorgehensweisen zur Leistungsverbesserung, z.B. Laufen entsprechend
der Dauermethode zur Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit.
Trainingsprinzipien betreffen den Trainingsvollzug und gelten allgemein, z.B. das Prinzip der Superkompensation,
beinhalten aber auch pädagogische, didaktische und methodische Grundsätze.
Trainingsaufbau betrifft die Gliederung einer Trainingseinheit, z.B. warm-up und cool-down,
Wechsel unterschiedlicher Belastungsarten, Lockern, Dehnen, Kräftigen.
Trainingsorganisation betrifft die Realisierung von konkretem Training, z.B. Organisationsformen
sowie Trainingsmittel (Uhr, Hantel...).
Trainingsbelastung - Trainingsbeanspruchung: Belastung (Intensität, Dauer, Häufigkeit) betrifft
Reizsetzung bei konkreten Trainingsinhalten. Beanspruchung betrifft psychophysische Reaktionen
des Menschen darauf.