Men's Fitness Wolverine Power mit Hugh Jackman (Vorschau)

DIE NEUEN ABENTEURER
> DER POLARSPORTLER
Ben Saunders
Alter 35 Wohnort London
SEINE ABENTEUER Im Oktober wird Ben Saunders mit
zwei Mitstreitern die Scott Expedition in die Antarktis
anführen. Bei dem wagemutigen Unterfangen soll Captain
Robert Falcon Scotts Terra Nova Expedition von 1910/12
zu Ende gebracht werden, die damals tödlich endete. Die
viermonatige Exkursion zieht sich über 2.900 Kilometer.
Glückt die Mission, werden Saunders sowie seine Kollegen
Alastair Humphreys und Martin Hartley die Ersten sein,
die den Weg zum Südpol zu Fuß beziehungsweise nur mit
Skiern zurückgelegt haben. Gleichzeitig ist dies die längste
Polarexpedition der Geschichte ohne externe Unterstützung.
„Die Leute machen sich allgemein eine falsche Vorstellung
von Polarexpeditionen. Schließlich kann ein wohlhabender
Tourist zum Südpol fliegen. Selbst deine Großmutter
kannst du auf eine Kreuzfahrt in die Antarktis schicken.
Doch Captain Scott hat die Messlatte so hoch gelegt, dass
bisher noch niemand seine Reise zu Ende brachte“, erklärt
Saunders, der 2004 als jüngster Mensch überhaupt allein
mit den Skiern zum Nordpol gewandert war. Auch die längste
Reise eines Briten durch die Arktis geht auf sein Konto
(1.032,3 km). Dann fügt er hinzu: „Wir machen das nicht
etwa für Volk und Vaterland. Das ist vielmehr eine sportliche
Herausforderung als eine reine Entdeckungsreise.“
Saunders ist kein Erkunder im traditionellen Sinne,
der in unerforschte Gebiete vordringt. Er erklärt: „Ich
erkunde aber schon Grenzen – geografisch, mental
und körperlich. Wie jeder andere Profisportler habe
auch ich eine Saison mit einem großen Projekt pro
Jahr. Und das ist mein bisher größtes Projekt.“
Ich trainiere
auf Kraft und
Effektivität,
nicht auf Masse.
Ich werde
mit meinem
Schlitten wohl
nie Bankdrücken
machen
müssen.
,
SEIN TRAINING Polarexpeditionen stellen hohe
Anforderungen an den menschlichen Körper. „Du musst
ein richtiger Fitness-Allrounder sein: ein Marathonläufer
und Powerlifter mit einer Ausdauer für vier Monate.
Außerdem musst du stark genug sein, um einen
200 Kilo schweren Schlitten zu ziehen“, so Saunders.
Er hat bereits bewiesen, dass es möglich ist, all diese
Vorgaben gleichzeitig zu erfüllen. Saunders läuft den
Marathon unter drei Stunden und bringt beim Kreuzheben
220 Kilo hoch. Das ist 2,8 Mal so viel wie sein eigenes
Körpergewicht (78 Kilo). Er trainiert sechs Tage die
Woche. Sein Pensum liegt dabei zwischen 16 und 30
Trainingsstunden. Um sein Durchhaltevermögen aufzubauen,
absolviert er dreistündige Läufe oder fünfstündige Radtouren.
Dazwischen baut er hoch intensive Sprints auf der Laufbahn
oder mit dem Rad am Hügel ins Programm ein. Sein Haushang
ist der Box Hill in der englischen Grafschaft Surrey.
Bei seinen drei Fitnesscenter-Besuchen pro Woche wechselt
er zwischen „Zugübungen“ wie Kreuzheben, Klimmzügen
und Rudern sowie „Druckübungen“ wie Kniebeugen und
Dips (dazu Saunders: „Der Trizeps und die Deltamuskeln
müssen ordentlich was leisten, wenn du Skistecken
verwendest.“). Er arbeitet dabei mit drei Sätzen zu fünf
Wiederholungen und mit Maximalkraft. „Ich will Kraft und
Effektivität, keine Masse“, sagt Saunders. „Ich werde mit
meinem Schlitten wohl nie Bankdrücken machen müssen.“
Saunders hat seine Ernährung komplett umgekrempelt.
Er isst mehr Eiweiß und gesunde Fette. Sein Speiseplan
beinhaltet Vollmilch, rotes Fleisch und Avocados, dazu
Fischöle für die Gelenke und Magnesium am Abend, um die
Regeneration voranzutreiben. Allerdings gibt er auch zu:
„Ein leckeres Currygericht mit Dessert kann ich nur schwer
ausschlagen.“ Sein Trainer Andy McKenzie hat ihm zusätzlich
ein Konditions-Workout verordnet, das aus dem Militärbereich
stammt. Das Zirkeltraining beinhaltet unter anderem
Bergsprints mit einer 30-Kilo-Weste am Körper. „Wenn es
in der Antarktis hart auf hart kommt, weiß ich zumindest:
So schlimm wie das Training kann nicht mehr werden.“
scottexpedition.com
mensfitness.de/SEPTEMBER 2013/39