zu Hause - Verlagskontor SH

Gestern? Morgen? Jetzt!
Die Hände streichen sanft über die Haut und ein wohliges
„Hmm“ ist zu hören. Ortstermin Massagesalon: Genießen
ist angesagt. Doch das wohlige „Hmmm“ bleibt aus. Der
Masseur arbeitet sich schweigend durch die Muskeln der
Mitt-Fünfzigerin. Diese scheint abgetaucht und entspannt.
Von außen. Innen, d.h. in ihrem Kopf, drehen sich die
Gedanken um alles, was noch so ansteht: Einkaufen, Kinder
abholen, der Streit mit der Ältesten und den Besuch
der Schwägerin mit Konfliktpotential ... Kennen Sie das?
Sie sind da, doch eigentlich woanders? Was nützt uns der
gebuchte Massagetermin, wenn wir nicht genießen können?
Den Kontakt der Hände mit der Haut, die langsame
Entspannung der Muskeln, die weiche Liege, die Düfte
oder sphärischen Klänge im Raum scheinen gar nicht existent,
weil unser Gedankenkarussell uns von dem einzigen
Moment wegträgt, in dem wir wirklich wahrnehmen und
entspannen könnten: dem JETZT.
ur Zeit für mich...
Gedankenkarussell & Kopfkino
„Das ist doch krank“, könnte man sagen. Wir verwechseln
die Gedanken über das Leben mit dem Leben. Wir denken
an gestern, aber das ist doch nur die Erinnerung an Leben
– oder an morgen, aber das ist doch nur Fantasie über
etwas noch nicht Erlebtes. Die Fähigkeit, über bewusste
Wahrnehmung, vor allem über den Körper und mit allen
Sinnen die Gedanken abzuschalten und wirklich anwesend
zu sein, ist die Grundvoraussetzung für wahre Wellness
von Leib und Seele. Und das kann man üben. „Achtsamkeit“
ist das Zauberwort und manch einem hängt es schon
zum Halse raus, weil es so oft zitiert wird. Es besagt ganz
einfach dieses: Die Fähigkeit im Hier und Jetzt zu sein.
Die Gedanken und Gefühle zu beobachten und nicht zu
bewerten. Eine intensive Körper- und Sinneswahrnehmung
und der Fokus auf den Atem erleichtern dies. Und
das kann man überall und jederzeit: an der roten Ampel,
im Supermarkt an der Kasse, am Frühstückstisch oder im
Falle unserer Massierten auf der Liege. Denken, bemerken,
dass man denkt und einfach wieder wahrnehmen, wie der
Atem weich fließt, wie sich die Sitzunterlage anfühlt, das
Ticken der Uhr oder der Geschmack einer Orange, der
sich langsam im Mund entfaltet. „Achtsam“ etwas erleben
macht jeden Moment wertvoll und reich an Erfahrung,
stoppt das Gedankenkarussell und lässt uns die Wohlfühlmomente
des Lebens so richtig auskosten.
Nordseefarm GmbH
Ohl Lühr 5 . 25761 Büsumer Deichhausen
Tel. 04834-9960 . www.nordseefarm.de
n Unser Tipp: Um Achtsamkeit zu lernen, genügt der
Wunsch ... oder ein 8 Wochen Kurs bei einem MBSR
Lehrer.
02 | 2014 lebensart 11