IM AUGE DES SIEGERS!

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ENTDECKT UND
GECHECKT
42,195 KILOMETER
Urs Weber, 46, läuft. Lange. Oft.
Und überall. Für den Runner’s-
World-Redakteur und begeisterten
Marathonläufer sind die Wettbewerbe
aber mehr als eine körperliche Herausforderung:
Für ihn ist jeder Lauf
auch eine tolle Sightseeing-Tour. In
„Traumziel Marathon“ stellt er seine
persönliche Hitliste der
42 schönsten Strecken
der Welt vor, die an den
Nordpol wie auch durch
die Sahara oder nach
Venedig führen.
168 Seiten Lust auf
Laufen! Erschienen
im Bruckmann Verlag,
knapp 30 Euro.
FAHRRAD-MÖBEL
Ihr Bike ist Ihr Heiligtum? Und trotzdem
stellen Sie das Schätzchen noch in die
Garage? Wir haben eine Lösung gefunden,
wie Sie das Rad endlich angemessen
in den Flur oder ins Wohnzimmer
integrieren können: mit den Bike Racks
der Berliner Firma Mikili. Die sind clever
gedacht und schick gemacht! Mehr Infos
unter www.mikili.de.
TREND: BAUCH-
FETT WEG MIT HIIT
Neben Training mit dem eigenen Körpergewicht
geht der Trend im Fitnessbereich eindeutig zu
knackig-kompakten Trainings. HIIT kann beides
sein. HIIT steht für „High Intensity Interval
Training“, hochintensives Intervalltraining. Das
Prinzip ist ein Wechsel zwischen extrem intensiven
Belastungs- und kurzen Ruhephasen. Dabei liegen
die Gesamtzeiten für ein Training bei nur 20–30
Minuten – perfekt also für Menschen, die unter
Zeitmangel leiden! 3 HIIT pro Woche ist optimal,
öfter sollte man sich damit nicht verausgaben.
Studien bestätigen die schnelle Reduktion von Bauchfett
innerhalb kürzester Zeit. Fans schätzen neben
dem kalorienverzehrenden Nachbrenneffekt den
gleichzeitigen Muskelaufbau. Die deutsch-sprachige
HIIT-App „7 Minuten Training Seven“ ist sehr unterhaltsam
aufgebaut. Es gibt sie kostenlos für Android
und iOS mit der Möglichkeit, das Training über
In-App-Käufe weiter zu individualisieren.
KALT, ABER LUSTIG
Beim traditionellen Isarschwimmen
geht es mit der Strömung 5,5 Kilometer
lang über Wehre, durch Stromschnellen
und ca. 10 Grad kaltes Wasser. Dafür
werden auch Bereiche freigegeben,
die sonst für Schwimmer verboten sind.
Klingt verrückt? Ist es auch, und das
macht die Veranstaltung zu einer echten
Gaudi! Hier ist eher der Weg das Ziel.
Die Teilnehmer der fröhlichen Flusspartie
halten sich etwa 1 Stunde lang
im Wasser auf, deshalb ist das Tragen
eines langen Neoprenanzugs Pflicht.
Anmeldeschluss ist der 13. September.
Alle Infos auf www.isarschwimmen.de.
20.09.2014, Isarschwimmen, München