SchlossMagazin Fuenfseenland Dezember 2016
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38 | sport + spass | Lauftipps im Winter<br />
Mehr als<br />
nur die richtige<br />
Kleidung<br />
Lauftipps bei Kälte und Nässe<br />
Fürs Joggen bei Schmuddelwetter<br />
ist einiges zu beachten, damit Sie<br />
gesund und sicher durch den Herbst<br />
und Winter laufen. Hier die sieben<br />
wichtigsten Tipps<br />
fotos fotolia.com / dbunn, familylifestyle<br />
Besonders im Herbst und Winter fällt es den meisten<br />
schwerer, sich zum Lauftraining zu motivieren. Doch<br />
gerade jetzt ist es wichtig, dran zu bleiben und auch in<br />
den Wintermonaten weiter zu trainieren. Regelmäßiges Training<br />
an der frischen Luft schafft nämlich nicht nur eine gute<br />
Basis, um im Frühjahr richtig durchzustarten, sondern stärkt<br />
auch die Gesundheit und das Immunsystem. Außerdem steuert<br />
der Körper der Kälte mit einem erhöhten Pulsschlag entgegen,<br />
was den Energieverbrauch in die Höhe treibt und das<br />
Training so noch effizienter macht.<br />
1 <br />
Richtig<br />
anziehen<br />
Dass warme Kleidung dazugehört, sollte<br />
eigentlich selbstverständlich sein. Dennoch<br />
werden die Temperaturen oft unterschätzt<br />
– gerade wenn im Herbst noch Wind dazu kommt.<br />
Setzen Sie hier auf das altbekannte „Zwiebelprinzip“. Demnach<br />
beginnen Sie mit einem Funktionsshirt, ziehen dann ein Longsleeve-Shirt<br />
darüber und schließen mit einer winddichten<br />
Laufjacke ab. Sollte Ihnen dann tatsächlich zu warm werden,<br />
können Sie sich immer noch überflüssiger Kleidung entledigen.
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