SchlossMagazin Fuenfseenland Dezember 2016

40 | sport + spass | Pisten-SOS
Pisten-SOS
illustrationen fotolia.com / Danomyte, fotohansel
Damit der Skisport die Gesundheit fördert und nicht gefährdet, gibt es einige Dinge zu beachten,
sowohl in der Vorbereitung auf den Winterurlaub als auch vor Ort im Skigebiet.
Vorbeugendes Training für Muskulatur und Kondition
verringert das Risiko von Knochenbrüchen, Kreuzbandrissen,
Schulterverletzungen oder Schädeltraumata.
Nur wer fit ist, sollte auf die Piste. Die gute alte Skigymnastik
hat ihr angestaubtes Image längst abgeschüttelt. Auch Jugendliche
wissen inzwischen, wie wichtig ein gutes Training
vor dem Skiurlaub ist, um den Körper fit für den anstrengenden
Sport zu machen. Dazu gehören ein leichtes Kardiotraining
ebenso wie gezielte Übungen für besonders beanspruchte
Muskelpartien und Gelenke. Als optimales
Ganzkörpertraining eignen sich Inline Skating und Nordic Walking,
da sie dieselben Muskelgruppen beanspruchen und ähnliche
Bewegungsabläufe haben wie das alpine Skifahren bzw.
Langlaufen. Auch Walken, Joggen oder Fahrrad fahren sorgen
für eine gute Ausdauer, während Fußball, Tennis oder Handball
die Kraft und Koordinationsfähigkeit verbessern.
Die richtige Ausrüstung
Neben der körperlichen Konstitution ist auch eine intakte
Ausrüstung wichtig, um das Unfallrisiko zu verringern. Sportgeräte
sollten vor dem Urlaub noch einmal von Fachleuten
überprüft und gegebenenfalls gewartet, die Bindungen neu
eingestellt werden; gerade bei Kindern, die schnell wachsen
und an Gewicht zulegen, ist eine falsch eingestellt Bindung
ein großes Sicherheitsrisiko. Ein intakter, gut sitzender
Helm und eine hochwertige Ski- bzw. Sonnenbrille
dürfen natürlich bei keinem Wintersport-Outfit fehlen.
Um auch die Ohren vor Wind und Kälte zu schützen, gibt es
praktische Kombinationen aus Schal und Mütze, die man
unter den Helm ziehen kann.
Wer friert oder zu viel schwitzt, schwächt seine Abwehr, wird
kraftlos und im Skiurlaub schneller krank. Vorbeugen kann