Laufmagazin 2017

fanden seine Ärzte zunächst nicht gut,
doch Hinsche ließ sich davon nicht
abbringen. Der erste Versuch ging leider
schief. Ein schwerer Einbruch warf
ihn körperlich und emotional zurück.
Die Erzählung eines Patienten aus den
USA, der ebenfalls an Sarkoidose erkrankt
war und sein Leiden durch das
Laufen in den Griff bekam, motivierte
ihn einen erneuten Versuch zu starten,
das Kortison weiter abzusetzen.
Ganz wichtig war für ihn auch sein Umfeld.
Durch das Laufen veränderte sich
sein Freundeskreis und seine Laufkollegen
bestärkten ihn stark darin, seinem
Vorhaben weiter nachzugehen.
2009 stellte Hinsche in Ergänzung zum
Laufsport seinen Lebensstil um, verzichtete
seither weitgehend auf Kohlenhydrate
und brachte seine Werte
mit Nahrungsergänzungsmittel auf ein
stabiles Niveau. Sein Denken änderte
er radikal. Er beschäftigte sich fortan
viel mit Gesundheits- und Erfolgsgeschichten,
zog dort seine Selbstmotivation
und das positive Denken heraus.
Viel Energie bekam er durch den
täglichen Newsletter von Dr. Strunz,
den er abonnierte.
Sein Lauftraining absolvierte er ohne
jeglichen Trainingsplan. „Man hat
schon den ganzen Tag Stress bei der
Arbeit, dann muss ich mir nicht auch
noch in der Freizeit Stress mit Trainingsplänen
machen“, so Hinsche.
Zweimal in der Woche joggte er von
seinem Wohnort Thalfingen zu seinem
Arbeitsplatz bei Foto Dörr in Neu-Ulm.
Als wichtige Ergänzung zum Lauftraining
ging er auch noch regelmäßig zum
Krafttraining. Und das wird sogar von
seinem Arbeitgeber unterstützt, der
seinen Angestellten im Rahmen des
Betriebssports diese Möglichkeit gibt.
Der erste Bergmarathon
Motiviert durch seine Laufpartnerin
lief Friedemann 2009 seinen ersten
Halbmarathon in Ulm, keine 12
Monate nachdem er mit dem Laufen
begonnen hatte. 2010 absolvierte er
seinen ersten Halbmarathon in Stuttgart
unter 2 Stunden. Langsam aber
sicher wurden die Distanzen immer
länger. 2013 lief er den Einstein-Marathon
in Ulm in 3:57 Stunden. Bei einer
Messung im Jahr 2013 ergab sich
eine Lungenkapazität von 100 %. „Bei
2015 schaffte Hinsche die 69 Kilometer beim Ottonenlauf im Harz in 8.14 h. Foto: privat
einem ganz gesunden Läufer liegt die
Kapazität bei ca. 130 %, aber mit den
100 % lässt es sich gut laufen“, so Hinsche.
„Eigentlich habe ich ja Bergläufe
vermieden. Ich dachte, ‚da kommst Du
ja eh nicht rauf’, aber seitdem ich weiß,
dass die Kapazität meiner Lungen bei
100 % liegt, renne ich die Berge jetzt
gerne und so schnell wie möglich rauf“,
gibt er lachend zu.
Es lag auf der Hand, dass er nun Gefallen
an den Ultraläufen gewonnen hat
und es nur eine Frage der Zeit war, bis
er seinen ersten Bergmarathon in Angriff
nahm. 2015 war es dann soweit:
der Frankenweglauf mit 1400 Höhenmeter.
Später im Jahr folgte der Ottonenlauf
im Harz (69 km in 8.14 h).
2016 ging es sportlich weiter – erneute
Teilnahme am Ottonenlauf, dem
Allgäu Panorama Marathon und dem
Albmarathon in Schwäbisch Gmünd.
Auf die Frage, weshalb er heute nur
noch auf Ultraläufe trainiert, bei denen
er für das Team laufSinn Ulm an
den Start geht, erklärt Hinsche, „dass
er anders als andere Läufer eine längere
Vorlaufzeit braucht um so richtig
warm zu werden“. „Manchmal braucht
es fast 10 km bis sich meine Lunge
angepasst hat und ich richtig in Fahrt
komme. Wenn es dann aber mal läuft,
fühlt es sich super an, einen Ultralauf
zu machen”, strahlt Hinsche.
Klar, dass Friedemann Hinsche auch
für das Jahr 2017 wieder einiges auf
dem Zettel hat. Geplant ist die Teilnahme
an der 100 km Albtrauf Runde,
am Albmarathon in Schwäbisch
Gmünd und auch der Allgäu Panorama
Ultra ist noch ein großes Ziel. Auch
ein Buchprojekt gehört zu Hinsches
Plänen 2017. Um anderen Erkrankten
Mut zu machen, schreibt er momentan
zusammen mit dem Mental- und
Schwimmtrainer Danny Fuchs ein
Buch zu dem Thema Selbstverantwortung:
Bewegung-Ernährung-Denken
und was man durch eine entsprechende
Sichtweise bewirken kann .
Im März 2017 wird Hinsche 50 Jahre
alt. Fast 16 Jahre nach der erschreckenden
Diagnose fühlt er sich nach
eigener Aussage „besser als mit 20 und
voller Energie, ohne Angst vor dem
Alter“. Rückblickend auf den Moment
der Diagnose im Jahr 2001 sieht er seine
Krankheit heute als das Beste was
ihm passieren konnte. „Sie war eine
Initialzündung mein Leben zu ändern
um gesund zu werden.“
Jenny Weigl und Kerstin Zerahn
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