SPORTaktiv Juni 2017

FOTOS: istock, kk, Heiltherme
Bewegen
statt stillsitzen
Action im
Kletterwald
SEIT 2009 läuft die Initiative des Sportministeriums „Kinder
gesund bewegen“ („KiGeBe). Anlässlich des
KiGeBe-Fortbildungskongresses 2017 in
Wiener Neustadt (NÖ) zogen die Verantwortlichen
Zwischenbilanz: Mehr als
400.000 Bewegungseinheiten nach
modernsten Ernkenntnissen wurden
seit dem Start in Kindergärten und
Volksschulen umgesetzt. Trotzdem sei
noch viel zu tun: „Der Wert von Bewegung
im Kindesalter wird noch viel
zu wenig beachtet“, meint Werner
Quasnicka von Fitsport Austria, der
gemeinsam mit Vertretern der Dachverbände
ASKÖ, SPORTUNION und
ASVÖ für die Initiative verantwortlich ist.
www.kindergesundbewegen.at
SO MACHT FITWERDEN SPASS:
In einem Kletterwald wie dem
Hornpark an der Gondel-Talstation
in St. Johann in Tirol. In dem
familienfreundlichen Part warten auf
acht unterschiedlichen Parcours insgesamt 85 Elemente mit allen
Schwierigkeitsstufen – von einfach bis knifflig. Ein Highlight:
der Flying-Fox-Parcours mit einer Gesamtflugstrecke von 530 Metern.
www.hornpark.at
SO GEHT’S
RICHTIG
FÜR DIE BIKINI- UND BADEHOSENFIGUR ist Krafttraining top.
Damit aber die Gelenke nicht leiden, empfiehlt der Wiener Facharzt
für Orthopädie Univ.-Doz. Dr. Max Böhler, einige Dinge zu beachten.
Vor dem Training soll man 15 Minuten aufwärmen und als Neuling
nicht öfter als zweimal wöchentlich trainieren. Goldene Regel
der Bewegungsausführung: Ein Gelenk nie komplett beugen oder
durchstrecken. Und schließlich: In der Regenerationsphase auf eine
ausgewogene Zufuhr von Eiweiß, Kohlenhydraten, gesunden Fetten,
Calcium, Magnesium und Mineralstoffen achten.
FIT
TRAINING / GESUNDHEIT / ERNÄHRUNG
Float Fit nennt sich der neue Fitness trend, der gerade bei
uns Fuß fasst. Dabei werden Kräftigungs- und Koordinationsübungen
auf speziellen, im Wasser schwimmenden Platten
ausgeführt. Den Fitnesseffekt verstärkt die Tatsache, dass
auf den schwimmenden Brettern Balance gehalten werden
muss: „Bei den Übungen trainiert man die Oberflächenmuskulatur,
das Balancieren stimuliert zusätzlich die Tiefenmuskulatur“,
erklärt Sportwissenschaftler Bernd Haas, der das
Training in der Therme Bad Waltersdorf (St) anbietet. Dortiges
Zusatzplus: Die Mineralstoffe im Thermalwasser verbessern
den Trainingseffekt und fördern die Regeneration.
www.heiltherme.at
Fit
am
Brett
Nr. 3; Juni / Juli 2017
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