AJOURE´ Magazin November 2017

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Langfristige Gewohnheiten
aufbauen
Oft nehmen wir uns zu viel vor und scheitern dann durch unsere
eigenen Erwartungen an uns selbst. Psychologische Studien haben
gezeigt, dass neue Tätigkeiten frühestens nach einer Einübung von
21 Tagen wirklich zu einer Gewohnheit werden – häufig dauert es
noch länger. Außerdem gewöhnen wir uns nur schwer an mehr als
eine neue Sache auf einmal. Verhaltensweisen abzulegen, die uns
schon lange begleiten, ist sogar noch schwieriger. Obendrein muss
das Ganze auch noch Spaß machen, denn ohne die Eigenmotivation
wird das Durchhalten zu einem Disziplinkampf, den die meisten
von uns früher oder später verlieren.
Die Strategie lautet also: Schritt für Schritt mit Freude und mit
kleinen, täglichen Veränderungen den Weg zum besseren Leben
gehen. Die Lösung: Das Change Journal von Tim Jaudszims.
24 Methoden, nur wenige
Minuten pro Tag
Tim Jaudszims hat sich ausgiebig mit dem Thema Selbstoptimierung
beschäftigt. Über 50 Ratgeber hat er durchgearbeitet, um
die besten Tipps und Tricks für ein glücklicheres Leben zu finden.
Zwar wurde er fündig, doch scheiterte er – wie die meisten von
uns – an der Umsetzung. Für sich selbst und andere hat er nun das
Change Journal – Ich einfach besser entworfen, damit diese gelingt.
Das hochwertige und sehr ästhetische Buch gleicht am ehesten
einem Journal, vereint aber auch die Funktionen eines Planers und
Kalenders in sich. Das Journal stellt 24 Methoden vor, die langfristig
deine Lebensqualität verbessern können. Diese Übersicht ist bewusst
kurz gehalten, damit du dich nicht in Hintergrundforschung verlierst,
sondern schnell zur Umsetzung kommst. Dafür gibt es zu jeder
Methode reichlich Seiten, auf denen du täglich deine Fortschritte
dokumentieren kannst. Die tägliche Arbeit mit dem Buch sorgt dafür,
dass du zielsicher eine Gewohnheit nach der anderen aufbaust– aber
auch wirklich nur eine, und das in gut verträglichen Häppchen. Somit
ist die Gefahr der Überforderung gebannt.
Fotos: PR/Amazon; Westend61 / Getty Images
Tim Jaudszims hat eine sorgfältige Auswahl getroffen. Unter den
Methoden finden sich zum Beispiel das regelmäßige Wassertrinken,
die Reduzierung der sozialen Medien und das schrittweise Entrümpeln
von Zimmer und Wohnung. Du kannst selbst wählen, welche
Gewohnheiten du in welcher Reihenfolge in dein Leben bringen
möchtest. Zudem bewertest du jeden Tag, was dir gut gelungen ist, wo
du Verbesserungsbedarf hast, und was das Highlight und das Lowlight
deines Tages war. Im Wochenrückblick kannst du Bilanz ziehen und
auswerten, ob die Methode dir etwas gebracht hat und ob du sie von
jetzt an dauerhaft in dein Leben integrieren möchtest. Natürlich bietet
das Journal außerdem reichlich Platz für deine Notizen, Termine,
Ideen und Träumereien. Im Internet findest du Zusatzmaterialien, die
den Umgang mit dem Change Journal noch persönlicher machen.
Das Change Journal ist somit ein sanfter und nachhaltiger Weg, gute
Gewohnheiten in dein Leben zu bringen und dabei Freude zu haben.
Die tägliche Pflege des Journals kann zu deiner ganz persönlichen Ich-
Zeit werden, und da alles dokumentiert wird, werden Fortschritte und
Erfolge sehr schön sichtbar. Klare Empfehlung!
AJOURE MAGAZIN SEITE: 59 | NOVEMBER 2017