AJOURE´ Magazin November 2017

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
g
Schritt 1: Problem
erkennen
Schritt 3: Sich in den
anderen hineinversetzen
Der erste Schritt zur
Besserung ist bekanntlich die
Einsicht. Für diesen Schritt
gilt es, dass du dir mehrere
Fragen stellst, die dich
direkt an die Enttäuschung
heranführen. Was genau macht
dich eigentlich so wütend oder
traurig? Wurdest du angelogen?
Hast du womöglich selbst
einen Anteil an der misslichen
Situation? Warst du schon
einmal in einer ähnlichen Lage
und kannst du vielleicht heute
darüber schmunzeln? Wenn ja,
warum? Was hat sich damals
getan, dass es dich heute
nicht mehr trifft? Wenn nötig,
schreibe all deine Gefühle und
Ideen zu diesem ersten Schritt
auf ein Blatt Papier.
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Schritt 2: Abstand zur
Situation gewinnen
Bei frischen Wunden musst
du sicher nicht lange überlegen,
um Schritt 1 zu bewältigen. Die
Verletzungen sind praktisch
omnipräsent. Daher solltest
du, um den sprichwörtlichen
kühlen Kopf zu gewinnen,
Abstand zur Situation nehmen.
Je nach Vorfall kann das mal
länger und mal weniger lange
dauern. Bedenke außerdem,
dass Abstand dir dabei helfen
kann, (An-)Spannungen
abzubauen. Du wirst dich
danach also besser fühlen.
Du musst das Verhalten
deines Partners nicht gutheißen,
um dich in ihn hineinversetzen
zu können. Akzeptanz kann
dich auch schon einen großen
Schritt weiterbringen. Wenn du
dir selbst (und später vielleicht
sogar ihm) sagen kannst, dass
sein Verhalten dir weh getan
hat, du die Lage aber als
erledigt betrachtest und ihr
Geschehen akzeptieren kannst,
hilfst du damit nicht in erster
Linie deinem Partner, sondern
dir.
n
r
Schritt 4: Die schönen
Zeiten nicht vergessen
Je nach Vorfall liegt es an
dir, zu überprüfen, ob deine
Enttäuschung so groß ist, dass
sie alle anderen positiven
Erfahrungen mit deinem
Partner in den Schatten stellt.
Wenn dem nicht so ist, du
dich aber auch noch nicht
bereit fühlst, ein Gespräch
mit deinem Partner zu führen,
kannst du auch üben. Nimm
dir dazu ein Bild deines
Partners und sage ihm, dass du
bereit bist, ihm zu verzeihen.
Wie fühlt sich das für dich an?
Richtig oder falsch?
Fotos: LittleBee80 / Getty Images
o
Verzeihen kann auf unterschiedlichen Wegen funktionieren. Kleine Kniffe, wie z. B. die
Gefühle und Probleme aufzuschreiben oder mit einem Foto des Partners zu sprechen,
können bereits eine große Hilfe sein. Wichtig ist, dass du Empathie mitbringst. Versetze
dich in die Lage deines Partners und hinterfrage auch dein eigenes Handeln, dann
klappt es auch mit dem Verzeihen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 83 | NOVEMBER 2017