AJOURE´ Magazin Mai 2019

AJOURE / LIEBE & BEZIEHUNG
Krisen gibt es in allen Beziehungen und eine
scheiternde Beziehung ist für beide Partner
eine Belastungsprobe. Dennoch kann es
sich lohnen, für die Liebe zu kämpfen!
1. Das Problem erkennen
Den ersten Schritt muss jeder für sich
durchführen. Überlegt euch jeweils getrennt,
was euch in der Beziehung stört.
Denk dabei nicht nur an die Fehler deines
Partners, sondern auch an deine eigenen.
Streitigkeiten eskalieren oft durch Fehler
beider Seiten. Schreibe deine Gedanken auf,
damit du sie besser ordnen kannst und beim
Gespräch direkt zur Hand hast. Außerdem
solltest du überlegen, was dir in der Beziehung
fehlt. Daraus kannst du Wünsche formulieren,
wie die Beziehung für dich aussehen
soll.
Denk aber auch darüber nach, was du an
der Beziehung und deinem Partner schätzt.
Nur über Probleme nachzudenken macht
die Situation düsterer als sie ist. Was liebst
du an deinem Partner und welche seiner
Charakterzüge schätzt du besonders? Das
sind die Gründe, wegen der ihr eure Beziehung
retten wollt.
2. Offen und ehrlich
miteinander sprechen
Nun setzt ihr euch zusammen und sprecht
über die Dinge, die ihr aufgeschrieben
habt. Wichtig ist, dass ihr euch dabei nicht
verstellt. Ehrlichkeit und Offenheit hat in
diesem Gespräch die oberste Priorität! Außerdem
solltet ihr euch an die allgemeinen
Gesprächsregeln halten; den anderen ausreden
lassen, nicht laut oder beleidigend werden.
Bei Unklarheiten musst du unbedingt
nachfragen – aber erst, wenn dein Partner
seine Ausführung beendet hat!
Fangt mit den Eigenschaften an, die eure
Liebe ausmachen – sagt dem Partner, was
ihr an ihm schätzt. So geht ihr das Gespräch
beide positiv an und wisst, was ihr aneinander
habt. Das solltest du unbedingt im Kopf
behalten, wenn es um die Kritikpunkte geht.
Mach dir immer wieder klar, dass ihr zwar
Probleme in eurer Beziehung habt, sie aber
nicht nur aus Problemen besteht.
Dann gilt es, die gesagten Dinge auf einen
Nenner zu bringen. Ihr dürft also ruhig
kritisch euren Standpunkt äußern. Selten
ist nur ein Partner an einer Beziehungskrise
schuld, daher solltest du auch deinen
Fehlern offen gegenüberstehen. Es sollte
am Ende nicht bei Kritikpunkten bleiben,
überlegt euch gemeinsam Lösungsvorschläge
und kleine Änderungen, die das negative
Verhalten ablösen und eure Beziehung verbessern.
Ihr solltet beide mit einem positiven
Gefühl aus dem Gespräch hinausgehen.
Den entstandenen „Fahrplan“ solltet ihr
aufhängen und regelmäßig darauf schauen.
3. Selbstreflexion
Denke über die aufgeschriebenen Punkte
nach und inwiefern du dich in die Situation
deines Partners hineinversetzen kannst.
Versuche dann das Besprochene im Alltag
umzusetzen. Stelle Anforderungen an dich
und überprüfe immer wieder, ob du diesen
Anforderungen gerecht wirst. Kritik positiv
zu formulieren kann im Alltag dabei helfen,
Streitigkeiten aus dem Weg zu gehen. Die
Aussage „Du hast schon wieder nicht gestaubsaugt!“
führt wahrscheinlich zu einer
Diskussion. Mit „Könntest du regelmäßig
staubsaugen? Damit würdest du mir sehr
helfen und wir haben mehr Zeit füreinander“
kritisierst du deinen Partner nicht und
zeigst ihm Wertschätzung.
4. Aufeinander zugehen
Auch wenn es schwerfällt, musst du jetzt auf
deinen Partner zugehen und zeigen, dass
du dich für die Beziehung einsetzt. Neben
den gemeinsam gesetzten Zielen kannst du
deinem Partner durch kleine Gesten deine
Liebe zeigen. Bereite zum Beispiel ein romantisches
Essen vor oder spielt gemeinsam
sein Lieblingsspiel. Sprecht euch direkt
auf euer Verhalten an, falls ihr in alte Muster
verfallt. Versuche dabei nicht vorwurfsvoll
zu sein, denn einfach ist das sicher für euch
beide nicht. Wichtig ist jetzt besonders, dass
beide Parteien sich ins Zeug legen. Frag
deinen Partner am Abend nach seinem Tag
und erzähl ihm von deinem. Damit habt ihr
Gesprächsstoff und erfahrt Dinge aus dem
Leben des anderen.
Unehrlichkeit und Untreue sind jetzt tabu.
Stehe zu deinem Partner und eurer Beziehung.
5. Schafft Zeit miteinander –
aber auch Pausen
Dass ihr jetzt gemeinsam Zeit genießt, ist
wichtig. Verabredet euch mindestens einmal
pro Woche, um zu zweit intensiv miteinander
Zeit zu verbringen, ohne Smartphones
und Alltagsstress. Ihr könnt ausgehen, ins
Schwimmbad, Minigolf spielen oder einen
romantischen Abend auf dem Sofa verbringen.
Dabei spielen die Probleme keine Rolle
– in dieser Zeit solltet ihr sie nicht ansprechen
und euch ganz auf euch konzentrieren.
So lernt ihr, euch wieder ineinander zu verlieben.
Achte andererseits darauf, dir auch
Pausen zu gönnen. An einer Beziehung zu
arbeiten ist anstrengend. Triff dich mit deinen
Freundinnen zum Kaffee trinken und
shoppen. So lenkst du dich ab und pflegst
deine sozialen Kontakte. Außerdem gibt es
kaum etwas Schöneres, als nach Hause zu
kommen und ausgiebig mit dem Partner
über das Erlebte zu quatschen!
6. Hilfe holen
Es ist schwer und braucht viel Zeit wieder
zueinander zu finden. Wenn ihr es alleine
nicht schafft, solltet ihr noch nicht aufgeben.
Holt euch Hilfe von einem Experten.
Paartherapeuten kennen diese Situationen
und können euch helfen, eure Krise zu
überwinden.
Fazit
Wenn beide Partner die Beziehung wollen,
ist Aufgeben keine Lösung! Der Weg zurück
zu einer glücklichen Beziehung führt über
Kommunikation und Zuneigung. Sei deinem
Partner gegenüber offen und zeig ihm
deine Liebe – nur so könnt ihr eine Krise
überwinden.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 87 | MAI 2019