»feine adressen – finest« – Reutlingen 2 19
People: Dieter Baumann · Automobile: Luxus-Cabrios · Gourmet: Sternekoch Gerd Windhösel · Arts: van Gogh
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34 a | finest sports<br />
© Fotos: Ralph Koch/Fotolia<br />
er Sport treibt, lebt länger« erklärt Prof. Dr.<br />
»W med. Christof Burgstahler. »Jeder fünfte Herzinfarkt<br />
ist auf mangelnde Bewegung zurückzuführen«, gibt<br />
der Sportmediziner und Kardiologe zu bedenken. Damit<br />
zählt Bewegungsmangel zu den wichtigsten Risikofaktoren<br />
für Herzerkrankungen.<br />
Aber wie viel Bewegung ist eigentlich nötig, um einen<br />
positiven Effekt für die Gesundheit zu erzielen? Die Weltgesundheitsorganisation<br />
empfiehlt für Erwachsene zwischen<br />
18 und 65 Jahren mindestens 150 Minuten körperliche<br />
Aktivität mittlerer Intensität pro Woche. Walking<br />
zum Beispiel oder E-Bike fahren. »Wer dann noch ergänzend<br />
an ein bis zwei Tagen in der Woche muskelkräftigende<br />
Übungen durchführt, macht eigentlich alles richtig«,<br />
so Burgstahler. Regelmäßige Bewegung senkt Blutdruck<br />
und Cholesterinwerte sowie <strong>–</strong> vor allem kombiniert mit<br />
einer Ernährungsumstellung <strong>–</strong> das Körpergewicht und den<br />
Körperfettanteil. Damit sinkt das Risiko für Herz- und<br />
Kreislauferkrankungen, aber auch für Diabetes und viele<br />
Tumorerkrankungen.<br />
»Wer zu wenig Zeit hat, sollte mit höherer Intensität trainieren<br />
und statt Walken oder Spazierengehen die Joggingschuhe<br />
schnüren. Die gute Nachricht: Schon ein wenig<br />
Bewegung und Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen oder<br />
Bewegung<br />
hält gesund<br />
Wer gesund bleiben <strong>–</strong> oder<br />
werden <strong>–</strong> will, muss sich bewegen.<br />
Schon ein wenig körperliche<br />
Betätigung bringe messbare Effekte<br />
für die Gesundheit, sagt der Tübinger<br />
Sportmediziner und Kardiologe<br />
Prof. Dr. med. Christof Burgstahler.<br />
Zu-Fuß-Gehen bringen messbare Effekte für die Gesundheit<br />
und das Wohlbefinden.«<br />
Ehe man aber so richtig loslegt, ist ein Check beim Arzt<br />
notwendig, um potenzielle gesundheitliche Risiken auszuschließen.<br />
Gemeinsam werden dann die richtige Sportart<br />
und Intensität festgelegt. Schließlich kann man auf dem<br />
Golfplatz oder im Schwimmbecken, auf dem Fahrrad oder<br />
dem Trimm-dich-Pfad etwas für seine Gesundheit tun.<br />
Unsere Region Alb hat zu jeder Jahreszeit ein passendes<br />
Angebot.<br />
Text: Prof. Dr. med. Christof Burgstahler<br />
Exercise keeps us well<br />
»Who does sport will live longer«, as sports physician and cardiologist<br />
Prof. Dr. med. Christof Burgstahler explains. Because<br />
regular exercise is good for our health. The WHO recommends<br />
at least 150 minutes of physical activity per week as well as a<br />
regular strength training. That way the risk of heart and cardiovascular<br />
diseases, diabetes and many cancerous illnesses can be reduced.<br />
Important note: with a medical check-up in the run-up you<br />
can recognise potential risks and then choose the suitable type of<br />
sport according to your physical constitution and your individual<br />
preferences.<br />
»<br />
Sport trreiben<br />
und<br />
länger leben<br />
«
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