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34 a | finest sports © Fotos: Ralph Koch/Fotolia er Sport treibt, lebt länger« erklärt Prof. Dr. »W med. Christof Burgstahler. »Jeder fünfte Herzinfarkt ist auf mangelnde Bewegung zurückzuführen«, gibt der Sportmediziner und Kardiologe zu bedenken. Damit zählt Bewegungsmangel zu den wichtigsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Aber wie viel Bewegung ist eigentlich nötig, um einen positiven Effekt für die Gesundheit zu erzielen? Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Woche. Walking zum Beispiel oder E-Bike fahren. »Wer dann noch ergänzend an ein bis zwei Tagen in der Woche muskelkräftigende Übungen durchführt, macht eigentlich alles richtig«, so Burgstahler. Regelmäßige Bewegung senkt Blutdruck und Cholesterinwerte sowie – vor allem kombiniert mit einer Ernährungsumstellung – das Körpergewicht und den Körperfettanteil. Damit sinkt das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen, aber auch für Diabetes und viele Tumorerkrankungen. »Wer zu wenig Zeit hat, sollte mit höherer Intensität trainieren und statt Walken oder Spazierengehen die Joggingschuhe schnüren. Die gute Nachricht: Schon ein wenig Bewegung und Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen oder Bewegung hält gesund Wer gesund bleiben – oder werden – will, muss sich bewegen. Schon ein wenig körperliche Betätigung bringe messbare Effekte für die Gesundheit, sagt der Tübinger Sportmediziner und Kardiologe Prof. Dr. med. Christof Burgstahler. Zu-Fuß-Gehen bringen messbare Effekte für die Gesundheit und das Wohlbefinden.« Ehe man aber so richtig loslegt, ist ein Check beim Arzt notwendig, um potenzielle gesundheitliche Risiken auszuschließen. Gemeinsam werden dann die richtige Sportart und Intensität festgelegt. Schließlich kann man auf dem Golfplatz oder im Schwimmbecken, auf dem Fahrrad oder dem Trimm-dich-Pfad etwas für seine Gesundheit tun. Unsere Region Alb hat zu jeder Jahreszeit ein passendes Angebot. Text: Prof. Dr. med. Christof Burgstahler Exercise keeps us well »Who does sport will live longer«, as sports physician and cardiologist Prof. Dr. med. Christof Burgstahler explains. Because regular exercise is good for our health. The WHO recommends at least 150 minutes of physical activity per week as well as a regular strength training. That way the risk of heart and cardiovascular diseases, diabetes and many cancerous illnesses can be reduced. Important note: with a medical check-up in the run-up you can recognise potential risks and then choose the suitable type of sport according to your physical constitution and your individual preferences. » Sport trreiben und länger leben «
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