SPORTaktiv Oktober 2019

er Kraft versehen“ beschreibt es der Duden.
Besonders Thermen eignen sich mit
warmem Wasser, Sauna und Massageangeboten
dazu, einmal mit allen Sinnen
zu entspannen.
Hatte das Baden im Thermalwasser
lange Zeit ein eher verstaubtes, passives
Image, haben einige Thermen mittlerweile
die Sportler als neue Zielgruppe
Ab Oktober möglich:
erst Skifahren am
Kitzsteinhorn, dann
relaxen im nahen
Tauern Spa.
entdeckt. Besonders viele Sportler trainieren
immer wieder im „Tauern Spa“ in
Kaprun. Denn dort kann man sich nicht
nur im Warmwasser treiben lassen. Das
25-Meter-Sportbecken eignet sich bestens
zum Schwimmtraining. „Wir bieten
auch seit einigen Jahren Sportcamps für
Triathleten an“, sagt Petra Hofmann
vom Tauern Spa. Lauf- und Radstrecken
sind WM-erprobt, 2015 fand in der Region
Zell am See Kaprun die Ironman-
70.3-Weltmeisterschaft statt.
Täglich werden auch Fitnesskurse angeboten.
Die genießen offenbar einen
mehr als guten Ruf, denn nicht nur
Spa-Gäste nutzen das Angebot, auch die
einheimische Bevölkerung bringt sich
dort in Form. „Die Kurse sind auch jahreszeitlich
abgestimmt“, erklärt Petra
Hofmann. Jetzt im Herbst steht spezielles
Zirkeltraining auf dem Programm als
Vorbereitung auf die Skisaison.
Apropos Skifahren. Das kann man in
Kaprun schon ab Oktober vor der Regeneration
im Gletscherskigebiet Kitzsteinhorn,
das ab Dezember auch noch
besser vom Ort aus zu erreichen ist,
wenn der Seilbahnlückenschluss fertig
ist. Dann geht es aus Kaprun erst mit
der 2018 eröffneten Maiskogelbahn auf
1570 Meter und von dort mit der
brandneuen „K-onnection“ auf den
Langwiedboden und damit direkt ins
Gletscherskigebiet.
Ganz wichtig ist aber auch die bewusste
Entspannung. Das warme Wasser
tut nicht nur Muskeln, Bändern und
Sehnen gut. Nachweislich reduzieren
schon 20 Minuten im Thermalwasser
den Stress deutlich. Danach schläft es
sich besser und auch der Schlaf ist ein
wesentlicher Faktor in der Regeneration.
Neben ausreichender Quantität (rund
sieben Stunden pro Nacht) spielt aber
auch die Qualität eine Rolle. Die lässt
sich übrigens steigern. „Indem man vor
dem Schlafengehen meditiert, über den
Tag reflektiert und ihn so nicht in den
Schlaf mitnimmt“, rät der Grazer Mentaltrainer
Klaus Landauf.
Nur jetzt im Herbst auf die Regeneration
zu achten ist freilich zu wenig, da
sind sich Experten einig. Aber die Jahreszeit
kann als Initialzündung dienen,
auch das bewusste Loslassen und das Bestreben,
Körper und Geist eine Pause
gönnen zu gönnen, in den Alltag zu integrieren.
Denn immerhin sollten 40
Prozent des Trainingsaufwandes der
Regeneration gelten.
SPORTaktiv
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