SPORTaktiv Oktober 2019

DAS ZEITALTER DER SELBSTDARSTELLUNG
HAT EINEN NEUEN TREND HERVORGEBRACHT:
STREAK RUNNING. ODER AUF DEUTSCH:
JEDEN TAG LAUFEN GEHEN. WIE
SINNVOLL DAS IST UND WARUM ES
DIE MEISTEN TROTZDEM LIEBER
NICHT MACHEN SOLLTEN.
VON KLAUS MOLIDOR
Fotos: iStock
Jeden Tag laufen. Wochen-,
monate-, jahrelang. Das kennen
wir aus dem Filmklassiker
Forrest Gump. Drei Jahre,
zwei Monate und 14 Tage ist
der gelaufen. Seit geraumer Zeit hat dieses
Jeden-Tag-Laufen einen Namen:
Streak Running. Je länger der Streak,
also die Serie, desto besser. Um sich in
sozialen Medien oder sonstwo auch
wirklich als Streak Runner inszenieren zu
können, gibt es sogar Regeln, ab wann
ein Lauf ein Lauf ist. Aufgestellt von der
United States Running Streak Association.
„Der Lauf muss zwischen 0 und 24
Uhr stattfinden, mindestens eine Meile
lang sein und ohne die Unterstützung
anderer Personen absolviert werden.“
So weit, so gut. Aber jeden Tag laufen
bedeutet auch eine tägliche Belastung
für Bänder, Sehnen und Gelenke. Ist das
wirklich sinnvoll? „Es kann sinnvoll
sein, um einen Rhythmus zu bekommen,
um regelmäßig Sport auszuüben“,
sagt Sportwissenschafter Stefan Arvay,
der selbst Läufer und Triathlet und aktuell
auch Konditionstrainer des Fußball-
U21-Nationalteams ist. „Es kann helfen,
die Bewegung in den Tagesablauf zu integrieren.“
Allerdings lauern auch viele
Gefahren. Laufanfänger, die vielleicht
noch mäßig sportlich bis übergewichtig
sind, laufen sehr schnell in eine Überbelastung.
„Für solche Leute sind 15 Minuten
bei einem Schnitt von 7:20 Minuten
pro Kilometer schon eine große
Anstregung. Wenn man das jetzt über
einen längeren Zeitraum jeden Tag
macht, bekommt man sehr schnell Probleme.“
Besser wäre in diesem Fall sanft
zu starten, etwa mit drei Minuten Laufen
und zwei Minuten Gehen und das
dreimal zu wiederholen, damit sich der
Körper langsam an die Belastung gewöhnen
kann.
Wer dagegen schon besser trainiert ist,
läuft buchstäblich Gefahr, es zu übertreiben
und es nicht bei kürzeren Einheiten
zu belassen. „Bei solchen Leuten hat das
tägliche Laufen eigentlich auch gar keinen
Sinn. Denn ein, zwei Kilometer
bringen fortgeschrittenen Läufern trainingstechnisch
gar nichts, sie nehmen
ihnen nur die Regenerationstage.“ Es
schadet dann vielleicht zwar körperlich
nicht, aber man vergibt sich sein volles
Potenzial, „denn die Verbesserung der
Leistung findet in der Regeneration
statt“, erklärt Arvay. „Training besteht
nun einmal aus dem Wechsel zwischen
Be- und Entlastung.“
Richtig gefährlich wird es, wenn man
den Streak über alles stellt, nicht mehr
auf seinen Körper hört und auch die
Laufschuhe schnürt, wenn man krank
ist und Fieber hat. „Der Körper sagt dir
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