Das Kieser Training ERFOLGS-PROTOKOLL

Für alle Fans der fünften Jahreszeit geht es in
dieser Woche in die heiße Phase. Vom Weiberfasching
am Donnerstag bis zum Faschingsdienstag
geht es vielen Gegenden richtig rund. Ich
selbst bin zwar am Rosenmontag geboren und
kann jeden verstehen, der diese Zeig mag, habe aber
die wilden Feierzeiten zwischenzeitlich weitgehend
hinter mir gelassen.
Nicht zuletzt meiner Medikamente wegen, vertragen
sich diese dann doch nicht so gut mit Alkohol, der
dann doch zum Karneval dazu gehört. Ja, jetzt werden
viele sagen, man kann auch ohne Alkohol lustig sein.
Stimmt, ich bin das ganze Jahr lustig, auch ohne Alkohol
;-). Aber Fasching ohne Alkohol macht nach meiner
Erfahrung dann doch nicht so viel Spaß.
Nun ja, jeder wie er und sie es mag. Ich freue mich für
alle, die diese Zeit genießen können.
Das heißt, ich habe mir nun eine kurze Auszeit meines
Trainings gegönnt und ich werde in den nächsten Tagen
mein Training wieder aufnehmen.
»Möchtet Ihr öfter ein Video als Tagebuch«
Im letzten Protokoll-Eintrag habe ich Euch in einem
Video das infimetrische Training mit einer Beinpresse
vorgestellt. Gleichzeitig habe ich diese Gelegenheit
genutzt, Euch im Video meine Ziele bei Kieser Training
nochmals näherzubringen.
Übrigens, wem hat diese Art Video-Tagebuch gefallen?
Wenn Ihr das künftig öfter möchtet, dann schickt uns
eine Mail an info@gut-zum-herz.de oder nehmt über
Facebook, Instagram oder YouTube Kontakt mit uns
auf.
»Meine Ziele für 2 Jahre«
Heute geht es um meine Ziele, deren Erreichung mich
zu Kieser Training geführt haben. Im Video habe ich
Anfangs von meinem guten Vorsatz für das neue Jahr
erzählt, der auch gleichzeitig der für das kommende
Jahr 2021 ist. Verwirrend? Die Erklärung ist aber ganz
einfach. Ich werde mir für die Umsetzung meines guten
Vorsatzes und der Erreichung meiner Ziele bei Kieser
Training ganze zwei Jahre Zeit lassen.
Zum einen ist das die Vertragslaufzeit, die ich als Kunde
bei Kieser gewählt habe und zum anderen gönne
ich mir diese Zeit, um auch selbst genauer zu verstehen,
was gezieltes Training mit meinem Körper macht
und wie sich dieses Training positiv auf meinen Stoffwechsel
und mein Herz-Kreislaufsystem auswirkt.
»Eine eindringliche Empfehlung meines Kardiologen«
Bereits vor einigen Jahren hat mir bei einem jährlichen
Kontrollcheck mein Kardiologe einen gezielten Muskelaufbau
empfohlen. Grund dafür ist meine Hypertriglyceridämie,
das heißt meine tierischen Fette im Blut
liegen ohne die Einnahme von Statine bei einem Wert
von über 1800 mg/dl. Optimal wären bei mir 150 mg/dl.
Derzeit liegt mein Triglyceride-Wert bei ca. 220 mg/dl
und manchmal gibt es, je nach Tagesform auch mal
Ausreißer nach oben, wie auf der linken Seite zu erkennen
ist.
Erreicht wurde bisher diese Senkung zum einen durch
die Einnahme eines Mix an Lipidsenkern, durch die Reduzierung
meiner Körpermasse, der Umstellung meiner
Ernährung und durch Cardio-Training.
Man könnte jetzt annehmen, dass es auf die jetzt noch
fehlenden ca. 70 mg/dl nicht ankommt, betrachtet
man den Ausgangswert von 1800 mg/dl. Das könnte
man, wenn da nicht mein Kardiologe wäre, der auf die
Erreichung des Optimal-Wertes von 150 mg/dl besteht.
»Keine Erhöhung meiner Dosierung«
Natürlich habe ich auch versucht, diesen Optimal-Wert
durch eine Erhöhung der Dosierung meiner
Statine zu erreichen. Leider wurden meine bereits
vorhandenen Muskelschmerzen, die häufig als Nebenwirkung
dieser Medikamente auftreten so stark, dass
ich nach kurzer Zeit wieder auf meine ursprüngliche
Dosis zurückging. Was nun also noch übrig blieb, um
mein Ziel eines perfekten Triglyceride-Werts zu erreichen,
ist ein gezielter Muskelaufbau.
»Fragen über Fragen«
Jetzt bin ich ungefähr bei der Halbzeit meiner 18 Sitzungen
der Medizinischen Kräftigungstherapie (MKT)
angelangt. Hier in diesem Erfolgs-Protokoll auf Seite 8
habe ich bereits darüber berichtet. Nach der ersten
Untersuchung bei Frau Böke, der Ärztin im Kieser-Studio,
steht nun nach ca. der Hälfte eine Zwischenuntersuchung
an.
Nach meinem Empfinden und den Aussagen der Therapeutinnen
verläuft diese medizinische Kräftigungstherapie
gut. Ich komme mit den Steigerungen von
Sitzung zu Sitzung gut zurecht und mein Muskelkater
hält sich in Grenzen. Das ist gut, ist das doch die Basis
für ein erfolgreiches künftiges Training, das meinen
Stoffwechsel positiv beeinflusst. Und wie genau das
funktioniert, werde ich Frau Böke bei der Untersuchung
fragen und demnächst darüber berichten.
Bleibt mir nur ein donnerndes Helau zu wünschen.
Euer Matthias Jung
Erfolgs-Protokoll | 19