Gesundheitsvorsorge

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PANEL
Wohlfühlen trotz Stress? Diese
fünf Tipps helfen garantiert!
Entspannung ist das beste Mittel gegen Stress. Mit diesen fünf Tipps sorgen Sie auch in stressigen
Zeiten für Ihr Wohlbefinden.
Wenn wir in eine Situation geraten, die wir
für nicht bewältigbar halten, reagiert unser
Körper darauf – physisch und psychisch: Er
versetzt sich in eine angespannte Alarmbereitschaft
und stellt sich auf Höchstleistungen
ein. Anders ausgedrückt: Er hat – wir
haben – Stress. Hier gilt zu beachten: Was
akut von Vorteil ist, macht auf Dauer krank.
Wird Stress chronisch, schwächt er Körper
und Psyche. Was wir nun dagegen tun können,
ist uns zu entspannen. So geht’s:
1. Werden Sie achtsam(er)!
Lernen Sie, im Augenblick zu leben und
diesen zu genießen. Wer auch sich selbst
im Hier und Jetzt achtsam wahrnimmt,
erkennt bei Stress eigene Reaktionsmuster
besser und kann gelassener reagieren.
2. Atmen Sie richtig!
Viele atmen nicht (mehr) tief in den Bauch,
sondern nur noch kurz und flach in die
Brust. Unter Stress ist das fatal. Es kommt
noch weniger Sauerstoff im Blut an, sodass
der körperliche Stress wächst. Trainieren
Sie tief in Bauch, Brust, Rücken und Schultern
zu atmen, um sich umzugewöhnen. Bei
Stress atmen Sie bewusst tief und entspannen
sich. Alternativ: Summen Sie ein Lied!
3. Lächeln Sie!
Wer im Stress innehält und eine Minute
lang lächelt, signalisiert dem Hirn: Ich habe
gute Laune! Der Körper beendet daraufhin
den Alarmmodus.
4. Greifen Sie zu diesen drei Anti-Stress-
Snacks!
Naschen Sie Haferflocken, Nüsse oder
Bananen. Darin stecken Vitamin B, Mineralien,
Eiweiße und langkettige Kohlenhydrate,
die als Nervenfutter gelten.
5. Machen Sie Pausen!
Legen Sie in Stresszeiten immer wieder
Pausen ein. Ein Spaziergang, ein wohltuendes
Bad oder auch ein kurzes Schläfchen
sind wahre Stresskiller. Auch Sport kann
zur Stresspause werden.
Text
Doreen Brumme
Alida Oorburg
Physiotherapeutin
www.imfitooorburg.at
FOTO: PRIVAT
Warum ist regelmäßige Bewegung so
wichtig für die Gesundheit?
Für mich als Physiotherapeutin und Expertin
für die Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit
des Bewegungsapparates von
Patienten ist klar, dass unser Körper vor
allem dazu gemacht ist, bewegt zu werden.
Das Skelett mit seinen über 120 Gelenken,
die mehr als 650 Muskeln sowie die Versorgung
über Organe und Blut – all dies
dient dazu, dass der Körper sich von Natur
aus und ausdauernd bewegen kann. Kleine
Kinder sind das beste Beispiel dafür.
Doch welche Bewegung bzw. wie viel
Sport ist je nach Person angemessen?
Ähnlich wie bei einer gesunden Ernährung
braucht unser Körper ein abwechslungsreiches
Angebot an Bewegung. Dies kann
von Person zu Person variieren. Büroangestellte
lassen sich vielleicht eher für eine
Runde Joggen oder Spazieren motivieren.
Handwerker, die an sich schon viel Bewegung
machen, würde ich als Ausgleich eher
Pilates oder Yoga empfehlen.
Wichtig ist, dass Bewegung nicht nur
eine Notwendigkeit ist, sondern auch Spaß
machen soll.
„Einmal in der Woche Sport machen
bringt gar nichts, oder?“
Ich sehe immer wieder, wie Teilnehmer aus
meinen Pilatesgruppen mit der Zeit beweglicher
werden und sich bei den Übungen
leichter tun, obwohl sie „nur“ einmal pro
Woche Pilates machen. Auch ich selbst
kann feststellen, dass ich beim Klettern
meine Kraft und das Niveau gut halten
kann, obwohl ich nicht mehr als einmal in
der Woche klettere.
Mein Tipp deshalb in Bezug auf unseren
Bewegungsapparat: Lebe nach dem Motto
„Use it or lose it“. Wenn eine Funktion nicht
genutzt wird, geht sie früher oder später
verloren.
Lesen Sie mehr unter
physioaustria.at
RÜCKEN-FIT-WOCHE
• 7 Übernachtungen mit Vollpension
• Ärztliche Betreuung
• Wirbelsäulentraining
• Moor- oder Medizinalbäder
• Heilmassagen uvm.
ab € 1.025,– pro Person
START IN EIN GESÜNDERES LEBEN
Sie wollen bewusst etwas für sich tun, um möglichst lange aktiv und gesund zu bleiben? Sie wollen Ihren Lebensstil
und Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern? Dann ist ein „Gesundheitsvorsorge Aktiv“-Aufenthalt im Moorheilbad
Harbach oder Lebens.Resort Ottenschlag genau das Richtige für Sie! Das erklärte Ziel ist, Krankheiten entgegenzusteuern
und den Grundstein für gesunde Lebensjahre zu legen.
Moorheilbad Harbach
3970 Moorbad Harbach im Waldviertel
02858/5255-1620
info@moorheilbad-harbach.at
www.moorheilbad-harbach.at
Gesundheitsvorsorge wirkt
Im Moorheilbad Harbach und Lebens.Resort Ottenschlag
kann das 3-wöchige Programm „Gesundheitsvorsorge
Aktiv“ (GVA) sowohl von Erwerbsfähigen als auch von
Personen im Ruhestand in Anspruch genommen werden.
Neben der Behandlung von beginnenden Beschwerden im
Bewegungs- und Stützapparat liegt der Schwerpunkt auf
der Verbesserung des Lebensstils. Denn mit regelmäßiger
Bewegung, mentaler Erholung und ausgewogener Ernährung
können Sie selbst viel dazu beitragen, um möglichst
lange gesund zu bleiben.
Individuelles Therapieprogramm
Durch den modularen Aufbau kann das Therapieprogramm
individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Je nach
Fitnesszustand erlernen Sie unter Anleitung der Therapeuten,
die für Sie richtige Bewegung. Wenn Ihnen beginnende
psychische Belastungen zu schaffen machen, gibt es den
Betreuungsschwerpunkt „Mentale Gesundheit“. In Workshops
und Schulungen erhalten Sie wertvolle Tipps. Dabei
ist auch gesunde Ernährung ein wichtiges Thema. Weitere
physikalische Therapien runden das Angebot ab.
Unsere Kompetenz für Ihre Gesundheit
Die Patienten schätzen nicht nur die langjährige Erfahrung,
sondern auch die hohe medizinische und therapeutische
Kompetenz im Moorheilbad Harbach und Lebens.Resort
Ottenschlag sowie die Herzlichkeit unserer Mitarbeiter.
Zudem bietet die herrliche Landschaft des Waldviertels
das ideale Umfeld, um neue Kraft zu tanken. Bei xundem
Genuss mit regionalen, biologischen Produkten und entlang
vieler Wander- und Laufwege kann das Erlernte gleich
in die Tat umgesetzt werden.
So erfolgt die Antragstellung
Kontaktieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Antragstellung
und geben Sie als Wunschort „Moorheilbad Harbach“ oder
„Lebens.Resort Ottenschlag“ an.
Die beiden Gesundheitsbetriebe sind Partner der österreichischen
Sozialversicherungen und bieten auch private
Gesundheitsaufenthalte an.
AKTIV.WOCHE
• 7 Übernachtungen mit Vollpension
• Heilgymnastik-Einheiten
• Kraft- und Sensomotoriktrainings
• Therapiekletterwand
• Heilmassagen uvm.
ab € 955,– pro Person
Lebens.Resort Ottenschlag
3631 Ottenschlag im Waldviertel
02872/20 0 20-500
info@lebensresort.at
www.lebensresort.at
Aus Gründen der leichteren Lesbarkeit bezieht sich jede personenbezogene Formulierung ausdrücklich auf Frauen und Männer.