Gesundsitzen Ausgabe 2018/2019

BEGEGNUNG
Da war wohl eine Menge Glück im Spiel.
Bestimmt. Aber dass da nicht noch mehr passiert ist, habe ich
sicher auch meiner guten körperlichen Verfassung, vor allem
meiner starken Muskulatur zu verdanken. Da die Genesung
wunschgemäss vorwärts geht, werde ich mein Ziel, spätestens
eineinhalb Jahre nach dem Sturz wieder total fit zu sein, einhalten
können. Bin jedenfalls auf Kurs! Das ist das Wichtigste.
Glarner Matthias bezwingt Orlik Armon
am Schlussgang des Eidgenössischen
Schwing- und Älplerfestes 2016 in Estavayerle-Lac
nach 13.30 Minuten mit Kreuzgriff.
Das Schwingen hat sich in den letzten Jahren zu einem
athletischen Sport entwickelt, der viel Kraft, Wendigkeit
und Konzentration verlangt. Wie und was trainierst du,
um im Sägemehl erfolgreich zu sein?
Es hat sich tatsächlich viel geändert. Ohne regelmässiges
Training geht gar nichts, vierzehn bis sechzehn Stunden
schwitzen die Woche sind das Minimum. Ich trainiere einerseits
Kraft und Ausdauer, andererseits den Kampf selber,
darauf verwende ich rund 60 Prozent des Trainings. In den
Wintermonaten arbeite ich vor allem am technischen Feinschliff.
Das kann bedeuten, dass ich bis zu zehntausend
Mal den gleichen Schwung ausführe, bis er aus meiner Sicht
stimmt. Gegen Frühling fahre ich die Intensität des Trainings
herunter. Wenn man drei oder vier Wochen vor einem Eidgenössischen
noch Vollgas gibt, dann bringt das nichts, da
holt man nicht mehr viel raus. Ruhephasen und ausreichend
Schlaf sind da viel wichtiger, Körper und Geist müssen frisch
sein. In der Wettkampfsaison ist es von daher besser, weniger,
dafür aber kompakter und intensiver zu trainieren. Kurzes
hartes Training in Abwechslung mit Entspannungsphasen –
das ist mein Erfolgsrezept.
Es kommt also vor grossen Kämpfen vor allem auf einen
klugen Umgang mit den eigenen Kräften an?
Genau. Sonst verzettelt man sich. Da kann man dann auch
grad zu Hause bleiben.
Wie trainierst du deine mentale Stärke?
Yoga ist nicht so mein Ding. Aber ich bewege mich gerne
in der Natur. Ausserdem habe ich mit einem Sportpsychologen
mentale Strategien erarbeitet, die ich im Wettkampf umsetze.
Oder auch schon vorher. Wenn ich beispielsweise kurz
vor einem Kampf via Stadionlautsprecher den Namen meines
Gegners höre, dann geht in meinem Kopf ein Film ab, der
mir zeigt, wie er sich bewegt, welche Schwünge er auf
welche Weise in der Regel ausführt, wo seine Schwächen sind.
Ja, und dann geht’s los! Dann läuft der Film real.
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