Gesundsitzen Ausgabe 2018/2019

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3Gestörter Schlaf in Zahlen
Über 30 Prozent der Bevölkerung klagen über Probleme
beim Ein- oder Durchschlafen, zwischen 10 und 20 Prozent
schlafen chronisch schlecht. Frauen sind doppelt so häufig
betroffen wie Männer. Von einer Schlafstörung spricht die
Medizin, wenn man etwa einen Monat jede Nacht schlecht
schläft. Das 1990 zum ersten Mal erschienene Standardwerk
«Internationale Klassifikation der Schlafstörungen» unterscheidet
aktuell 90 sogenannte Störungsbilder.
4 Inemuri
So heisst in Japan der öffentlich
praktizierte und gesellschaftlich akzeptierte
«Anwesenheitsschlaf», zum Beispiel
während einer Konferenz, in der Schule
oder im Tram. In unseren Breitengraden
wurde der öffentliche Schlaf bis zur
Industrialisierung ebenfalls gepflegt.
In jüngster Zeit haben zahlreiche Unternehmen den leistungssteigernden
und das Herzinfarktrisiko senkenden Kurzschlaf
als Powernapping wiederentdeckt und stellen ihren Mitarbeitenden
hierfür Ruheräume zur Verfügung. Wichtigste Regel
für den muntermachenden Kurzschlaf: er darf nicht länger
als 20 bis 30 Minuten dauern. Danach geht der Leicht- in den
Tiefschlaf über, aus dem man schlafträge aufwacht und
es etwa eine Stunde lang auch bleibt.
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gesundsitzen 2018 / 19
Schlafforschung 23