Gesundsitzen Ausgabe 2018/2019

PUBLIREPORTAGE
Ergonomie am Arbeitsplatz:
Bewegen Sie sich! –
Auch im Sitzen.
Der Körper braucht Bewegung. Darauf sollte jeder Arbeitsplatz ergonomisch
ausgerichtet sein. Langes Ausharren in einer einzigen Position
sorgt nicht nur für einseitige Belastungen,
es behindert auch den notwendigen Stoffwechsel.
Bürostühle aus der Capisco-Familie von HÅG
erlauben dynamisches und individuelles Sitzen und
wirken so der Eintönigkeit entgegen.
Vor allem der Rücken braucht regelmässig
Mobilisierung. Täglich flachen
die Bandscheiben ab. Ihr Nukleus, also
der gallertartige Kern jeder Bandscheibe,
verliert unter Druck und im Laufe
jedes Tages einen grossen Teil des eingelagerten
Wassers. Flüssigkeit ist aber
zur Stabilisierung und zum Schutz
der Wirbelsäule dringend notwendig.
Mit ihrer Hilfe federn die Bandscheiben
Erschütterungen und einseitigen Druck
zwischen den knöchernen Wirbeln ab.
Sie funktionieren wie flexible «Stossdämpfer».
Da die Bandscheiben selbst nicht durchblutet
sind, erhalten sie die Flüssigkeit
wie auch Sauerstoff und Nährstoffe durch
die benachbarten Wirbelkörper: Vor
allem nachts; im Liegen saugen sie sich
wieder mit Flüssigkeit voll und erreichen
ihr maximales Volumen. So bieten sie der
Wirbelsäule in der Regel am Morgen den
grösstmöglichen Schutz. Doch nicht nur
Entspannung ist notwendig, auch Bewegung.
Zusammen mit der Flüssigkeit wer-
Bewegen Sie sich!
Stehen Sie auf,
wann immer es
geht. Strecken,
bücken und beugen
Sie sich, gehen Sie
und arbeiten Sie
im Stehen. Die
Abwechslung
macht es aus. Sogar
die Sitzposition
zu wechseln, hilft
dabei.
den bei abwechselnder Be- und Entlastung
Stoffwechselabfälle abtransportiert,
Bänder trainiert und Muskeln gekräftigt.
Wer sich im Laufe des Tages also lange in
der gleichen Position aufhält – egal ob im
Stehen, Sitzen oder lang ausgestreckt –
der schadet dem Körper und damit dem
Rücken. Gerade langes Sitzen und Stehen
belastet den Rücken. Bei der typischen
Schreibtischhaltung mit vorgebeugtem
20 Publireportage
2018 / 19 gesundsitzen