Gesundsitzen Ausgabe 2018/2019

Gesund älter werden
in 10 Punkten
› Positive Lebenseinstellung
› In einer Beziehung leben
› Für Entspannung sorgen
› Freundschaften pflegen
› Immer wieder Neues lernen
› Mit dem Rauchen aufhören
› Fisch, Obst und Gemüse essen
› Auf das Gewicht achten
› In Bewegung bleiben
› Vorsorgeuntersuchungen
in den Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen. Die
bei diesem Prozess entstehenden freien Radikale greifen unsere
Erbsubstanz an, die als Reaktion einen Reparaturmechanismus
aktiviert, der für seine Arbeit auch wieder Energie benötigt.
Dadurch kommen die Mitochondrien zum einen «an den
Anschlag», und zum anderen werden mit der Energie weitere
aggressive Sauerstoffmoleküle produziert, welche die Zelle
allmählich so stark schädigen, dass sie aufhört sich zu teilen.
Wir bleiben quasi auf den geschädigten Zellen sitzen. Je länger
desto häufiger.
Diesem Umstand «verdanken» wir von Altersflecken, Falten
über in ihrer Funktionsfähigkeit eingeschränkte Organe
bis zu altersbedingten Krankheiten eine ganze Reihe von
Symptomen. Wir büssen an kognitiven Fähigkeiten ein, der
Herzmuskel wird geschwächt, die Muskelsubstanz reduziert.
Weil die Immunabwehr mit weniger weissen Blutkörperchen
zurechtkommen muss, erkranken wir im Alter häufiger
an Infektionen. Ausserdem kommt es öfter zu Fehlfunktionen
und die Abwehr richtet sich gegen körpereigene Proteine,
was vermehrt zu Autoimmunkrankheiten wie Rheuma und
Diabetes vom Typ 2 führt.
Wir können den Alterungsprozess weder aufhalten noch
umkehren – aber positiv beeinflussen. Denn wie wir leben,
bestimmt wesentlich Gesundheit und Lebensgefühl im Alter.
Vielleicht beginnt man am besten damit, nicht mit dem
Älterwerden zu hadern. Sondern es als Voraussetzung für
ein langes Leben zu betrachten. Martina Monti
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gesundsitzen 2018 / 19
Älter werden 49