familie&co 08/2023

familie&erziehung
Was bist du,
Baby?
Wer sich z. B. von Wut oder
Angst dominieren lässt, verliert
die Kontrolle. Die Emotionsregulation
ist deshalb ein wichtiger
Faktor für das seelische
Gleichgewicht, so die Resilienz-
Expertin Prof. Jutta Heller:
„Resiliente Menschen wissen,
wie sie sich hinsichtlich ihrer unterschiedlichen
Gefühlslagen
sowie Umgebungen und Situationen
angemessen steuern
können. Wenn sie niedergeschlagen
und träge sind, aktivieren
sie sich. Bei starken
Emotionen wie Wut oder Stress
beruhigen sie sich und bringen
sich in eine gute Balance.“
Um in einer akuten Situation
seine Gefühle zu regulieren,
empfiehlt die Psychologin auf
Abstand zu gehen: „Verlagern
Sie Ihre Aufmerksamkeit, in
dem Sie Ihren Geist beruhigen
und Ihren Körper beobachten.
Das gelingt Ihnen, wenn Sie tief
durchatmen und bis zehn zählen.“
Eine andere Möglichkeit sei,
sich auf eine positive Erinnerung
und die Gefühle, die sie auslöst,
zu konzentrieren. Diese
sehr einfachen Übungen sind
auch mit Kindern umsetzbar.
versinkt das eine Kind wegen eines
Verlustes in eine lange Phase der Traurigkeit,
während ein anderes schon
bald wieder nach vorn blickt?
Die einfachste Erklärung wäre, dass
manche Menschen eben als robustere,
tatkräftigere Naturen auf die Welt
kommen und dadurch grundsätzlich im
Vorteil sind. Doch genau hier widerspricht
die Resilienzforschung. „Natürlich
spielen auch personelle Gegebenheiten
wie z. B. das angeborene
Temperament oder der IQ eine begünstigende
Rolle“, sagt Kindheitspädagogin
Leandra Vogt. Als Resilienz-Familiencoach
beobachtet sie aber auch, dass
andere Faktoren wesentlich besser und
zuverlässiger wirken. Das Fundament
der Resilienz seien eine funktionierende
Emotionsregulierung (mehr dazu im
Kasten links), vor allem aber positive
soziale Beziehungen, so die Expertin:
„Ein Kind braucht in seinem Umfeld
Menschen, die ihm das Gefühl geben:
Ich sehe dich! Ich begleite dich! Du bist
nicht allein!“ Diese Menschen seien es
auch, die ihm am besten jene positiven
Kompetenzen vermitteln könnten, die als
„Sieben Säulen der
Resilienz“ bezeichnet werden – eine
Art Werkzeugkasten, dessen Instrumente
Kinder wie Erwachsene schneller und
besser durch Krisen bringen:
Säule Nr. 1: Optimismus &
Grundvertrauen
Wer daran glaubt, dass Probleme sich
immer irgendwie lösen lassen, findet
leichter die Kraft, wieder neu durchzustarten.
Grundsätzlich ist es eine
gute Übung, sich stärker auf Positives
im Leben zu konzentrieren, z. B. auch
durch Gespräche im Familienkreis:
Was war am heutigen Tag besonders
erfreulich?
Säule Nr. 2: Situationen
annehmen
Natürlich braucht es Zeit, Nackenschläge
des Schicksals zu verdauen. Es
ist normal, wenn man zunächst am
liebsten den Kopf in den Sand stecken
würde. Handlungsfähig sind wir jedoch
erst, wenn wir die aktuelle Lage
akzeptieren und besonnen analysieren.
Säule Nr. 3: Lösungsorientierung
Statt auf die bestehenden Schwierigkeiten,
wird der Fokus darauf gerichtet,
aktiv zu werden und gut funktionierende
Wege heraus zu finden.
Ermutigen Sie Ihr Kind, dabei kreativ
zu werden und nehmen Sie ihm die
Angst vorm Scheitern: Fehlversuche
machen uns schlauer – und sind kein
Grund aufzugeben!
6 familie&co 08/2023