Land & Leben Ausgabe Dezember 2023

GESUNDHEIT | PFLEGE | WELLNESS
Ja sagen zum Nein sagen
Grenzen setzen für Wohlbefinden und Selbstwertgefühl
In unserer hektischen Welt kommt es oft vor,
dass wir uns überfordern, indem wir zu Aufgaben
oder Terminen Ja sagen, obwohl wir
weder die Zeit noch die Lust oder die Energie
dafür haben.
Warum fällt es uns so schwer, in solchen
Momenten Nein zu sagen? Oft liegt es am
Druck, den wir uns selbst auferlegen, oder
den sozialen Erwartungen, die uns dazu
drängen, immer Ja zu sagen. Dabei vergessen
wir oft, wie wichtig es ist, unsere persönlichen
Grenzen zu kennen und diese auch zu
kommunizieren. Andernfalls laufen wir Gefahr,
uns zu überlasten und im schlimmsten
Fall unseren Selbstrespekt zu verlieren. Es
ist Zeit, für jede Entscheidung einen Moment
innezuhalten und zu überlegen, ob wir in der
Lage sind, diese Aufgabe zu bewältigen.
Die Tibetische Konstitutionslehre bietet eine
interessante Perspektive: Wenn wir uns stabil
und ausbalanciert fühlen, sind auch unsere
Entscheidungen ausgewogen, bewusst und
geerdet. Um diese körperliche und geistige
Grundlage zu schaffen, ist Selbstfürsorge entscheidend.
Die Selbstfürsorge beginnt bereits
bei der Ernährung. Ein warmes Frühstück,
wie beispielsweise Porridge mit Datteln, Nüssen
und Bananen, kann uns den nötigen
Energieschub für einen produktiven Tag geben.
Diese alte tibetische Tradition verleiht
uns Erdung und Gelassenheit.
Ein weiterer Tipp: Würzen Sie Ihr Leben.
Gewürze haben sich als natürliche Taktgeber
bewährt und versorgen unseren Körper mit
wertvollen Impulsen. Gewürze wie Kümmel,
Süßholz, Muskatnuss oder Bockshornklee
werden erdende und verwurzelnde Eigenschaften
zugeschrieben. Wir sollten uns immer
vor Augen führen, dass wir nicht alles
perfekt schaffen müssen. Es ist keine Schande,
Dinge nicht zu wissen oder nicht bewältigen
zu können. Wichtig ist, dies klar und
deutlich zu kommunizieren und Hilfe anzufordern,
wenn nötig. Dies zeigt unsere Bereitschaft,
dazu zu lernen, aber es zeigt auch
unsere Grenzen auf.
In den meisten Fällen erntet man mehr Respekt,
wenn man Nein sagt und die Dinge
nicht halbherzig erledigt, als wenn man einfach
Ja sagt, um Erwartungen zu erfüllen.
Wer lernt, auch mal Nein zu sagen, stärkt
sein Selbstbewusstsein, gewinnt mehr Freiheit
und mentale Stärke. (hg)
Praxis für Physiotherapie
Anja Wichern
Bahnhofstraße 12
27419 Sittensen
Telefon: 0 42 82 - 53 09
Behandlungszeiten:
Montag bis Freitag von 07:00 bis 19:00 Uhr
www.physiotherapie-wichern.de
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