Elternmagazin ELMA Februar/März 2024

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TITELTHEMA
© Cottonbro Studio
auch die Oma zugeben, dass es nicht an mir lag,
sondern einfach am Charakter des Kindes.“ Die
beiden Mädchen von Johanna sind inzwischen
erwachsen, und noch immer ist die Große bis
in die Puppen wach, wohingegen die Jüngere
nach wie vor Schlafen ihr Hobby nennt. Trotzdem:
Ein paar Rituale, ähnliche Bettzeiten und
die notwendige Ruhe im Außenbereich können
durchaus helfen, gut in den Schlaf zu gleiten.
Sind die Kinder mal im Kindergarten, spätestens
in der Schule, wird es meist etwas ruhiger
um das Thema Schlafen – solange man im Großen
und Ganzen dafür sorgt, dass es genügend
Schlaf ist. Problematisch wird das Thema aber
wieder in der Pubertät. Denn plötzlich ticken
die Uhren anders. Die Youngsters finden abends
nicht ins Bett und morgens nicht mehr raus.
Doch zum Trost aller Eltern sei gesagt: Das ist
ganz normal. Studien belegen, dass etwa der
Schulbeginn um 8 Uhr völlig entgegen dem jugendlichen
Rhythmus ist. Das liegt zum einen
an den Hormonen, und zum anderen greift
wenn es zweifelsohne in manchen Momenten hier die „Wächterhypothese“. Forscher haben
so wirkt, als würde man nie mehr auch nur eine festgestellt, dass bei sozialen Gruppen – und
Nacht durchschlafen – das ändert sich wieder. dazu gehören zum Beispiel auch Ratten – nie
Ganz bestimmt. Und bei jedem Kind.
alle gleichzeitig schlafen. Das erhöht nicht nur
Es ist keinesfalls notwendig, so grausame Ratgeber
wie „Jedes Kind kann schlafen lernen“ rungsaufnahme. Somit wissen Teenager-Eltern
die Sicherheit, das erleichtert auch die Nah-
hinzuzuziehen. Und man muss sich auch keine wenigstens, warum früh morgens oft ihr Kühlschrank
leer ist. Aber immerhin waren sie wäh-
Gedanken machen, wenn das eigene Kind nicht
auf jeder Party friedlich in der Ecke schlummert renddessen gut vor Überfällen geschützt.
und man stattdessen zu den Eltern gehört, die
um sieben heimmüssen. Jede Familie findet
SCHLAFHYGIENE
ihren eigenen Weg, und das ist auch gut so,
denn jedes dieser kleinen Persönchen ist eine
Persönlichkeit und es hat selten etwas mit den
Fähigkeiten der Eltern zu tun, ob und wann ein
Kind schläft. „Meine Mutter hat mich immer
gerügt, weil ich es nicht geschafft habe, meine
erste Tochter mittags zum Schlafen zu bringen.
Und weil ich dachte, das muss so sein, habe
ich die Kleine und mich Nachmittag für Nachmittag
zur Ruhe gezwungen – für beide keine
schöne Erfahrung. Bis das zweite Baby kam und
gefühlt kaum mal aufgewacht ist. Da musste
Tagsüber das Kind sich richtig austoben
lassen – möglichst an der frischen Luft.
Abends nur eine leicht verdauliche Mahlzeit
zubereiten.
Bettgehzeiten einigermaßen einhalten
(Ausnahmen bestätigen die Regel).
Zimmer etwas abdunkeln und eine gemütliche,
aufgeräumte Atmosphäre schaffen.
Noch einmal über den Tag sprechen – in
dieser stillen Stunde kommen oft Themen
zur Sprache, die das Kind beschäftigen.
Feste Rituale wie Vorlesezeit einführen.