SaarLorLux Magazin Frühjahr 2024

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SCHLAFEN
SIE GESUND?
Längst weiß man: Schlaf ist ebenso lebenswichtig
wie das Wachsein. Im Schlaf
sind wir genauso aktiv wie im Wachzustand,
wir verbrauchen fast gleich viel
Energie, erledigen zentrale Aufgaben
wie Gewebserneuerung, Gedächtniskonsolidierung
und Immunisierung. Logische
Konsequenz: Chronischer Schlafmangel
verringert die geistige und
körperliche Leistungsfähigkeit, macht
langfristig sogar krank.
dass alle Muskeln gleichmäßig durchblutet
und belastet werden. Trotzdem
hat jeder eine bevorzugte (Ein-)Schlafposition,
die mehr oder weniger gesund
ist: Rücken-, Bauch oder Seitenschläfer?
Davon kann es auch abhängen, wie
entspannt Sie nachts schlafen und wie
erholt Sie morgens aufwachen, denn
jede der drei Schlafpositionen wirkt sich
auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
aus. Denn im Schlaf verjüngen wir
uns rundum: Der Stoffwechsel pendelt
ins Gleichgewicht, Blut– und Immunsystem,
Haut, Leber, Muskeln und viele
andere Organe bilden neue Zellen. Alte
Zellen werden aussortiert, Krankheiten
und Entzündungen bekämpft. Selbst
das Gehirn erfindet sich im Schlaf neu:
Es konsolidiert wichtige Gedächtnisinhalte
und verwirft unwichtige.
besser funktionieren und es seltener zu
Sodbrennen kommt und die Bauchlage
sollten Sie möglichst vermeiden, denn
durch die verringerte Atemfreiheit leidet
die Qualität des Schlafes
Die Rückenlage wird auch die „Königslage“
genannt, da sie am gesündesten ist.
In dieser Position können Sie frei atmen
und entlasten Ihren Nacken und Rücken,
vor allem, wenn Sie tagsüber viel sitzen.
Die Rückenlage unterstützt außerdem
die Tiefschlafphase für eine sehr angenehme
Nachtruhe!
BEAUTÉ WELLNESS&MÉDECINE
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Wir verändern z.B. im Schnitt mehr als
20 Mal pro Nacht unsere Schlafposition.
Dieser meist unbewusste Stellungswechsel
dient der Entspannung,
vermeidet Druckstellen und sorgt dafür,
Mehr als die Hälfte der Menschen finden
die Seitenlage am bequemsten.
Dabei ist das Schlafen auf der linken
Seite gesünder als auf der rechten, da
so die Blutzirkulation und die Atmung
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Nicole Sciové
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