volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt

Fitness � 77394-95 · Fax 7003-7708 · mbeck@filderstadt.de 81
Fit mit Flexibar
Gymnastik in der Tiefe
Jolita Kieferle, Bewegungspädagogin,
Energy Dance ®
Trainerin, FLEXI-BAR ® -
Trainerin
Durch den in Schwingung
gebrachten Trainingsstab
„Flexi-Bar ® “ arbeiten viele Muskelpartien reflexartig
„gegen“ die auf den Körper wirkende Vibration
(tief- und medial liegende Rückenstrecker, Bauchmuskulatur
und Beckenboden). So haben Sie
automatisch ein höchst effektivesTraining der Tiefenmuskulatur
und Gelenktraining. Darüber hinaus
fördert das Training Kraft, Ausdauer, Koordination
und den Gleichgewichtssinn.
Der Effekt: Kräftigung des Bindegewebes, Fettverbrennung,
Haltungsverbesserung, Ausgleich von
Disbalancen, Abbau von Nacken- und Rückenverspannungen,
Verbesserung des Stoffwechsels und
Stabilisierung von Herz und Kreislauf.
Egal wie fit Sie sind: Erleben Sie, wie gut es Ihnen
tut und wie viel Spaß das macht!
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Turnschuhe,
evtl. Matte.
3324 Fit mit Flexibar
Di, ab 19.2., 17.30–18.30 Uhr, 6 x
Bernhausen, Bürgerzentrum, großer Saal
€ 37 (33)
3326 Fit mit Flexibar
Do, ab 21.2., 18–19 Uhr, 16 x
kein Kurs am 6.6.
Bonlanden, Waldorfschule, Sporthalle Gutenhalde
€ 98 (88)
3325 Fit mit Flexibar
Do, ab 21.2., 19–20 Uhr, 16 x
kein Kurs am 6.6.
Bonlanden, Waldorfschule, Sporthalle Gutenhalde
€ 98 (88)
Foto: Gabi Ridder
NEU
Fitness-Spaziergang
mit Kinderwagen
für mütter mit babys, Kooperation vhs und
Familienbildungsstätte
Kerstin Steckroth, Nordic Walking Basic Instructor
NWU – selbst Mutter eines kleinen Jungen.
Wir machen eine Tour mit Kind und Kinderwagen.
Sie werden staunen, welche vielfältigen Möglichkeiten
es gibt, gerade Mütter von Babys und
Kindern mit ihren speziellen körperlichen Besonderheiten
wieder locker und fit zu machen. Ganzkörperkräftigung,
Dehnungsübungen, Beckenbodengymnastik
– und dabei sogar mit viel Spaß
den Kinderwagen als Trainingsgerät einbeziehen.
Warum nicht?!
Auch bei schlechtem Wetter (ansonsten werden
Sie telefonisch informiert), schließlich gehen Sie
auch sonst fast täglich mit Ihrem Kind spazieren.
3327
Do, ab 11.4., 9.30–10.30 Uhr, 7 x
Treff: Plat., Weilerhau,
Parkplatz vor Höhensporthalle
€ 33 (30)
Foto: Stefanie Weinmann
Fit mit Kid
für mütter mit babys, die bei Kursbeginn 1 bis
ca. 20 monate alt sind, Kooperation vhs und
Familienbildungsstätte
Stefanie Weinmann,
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Für Mütter, die ihren Körper wieder in Schwung bringen
wollen. Eine Ausdauergymnastik sowie Übungen
für Bauch, Beine, Po, Rücken und Beckenboden.
Es geht um die Mutter, weniger um das Kind –
selbstverständlich werden aber die Babys teilweise in
die Übungen einbezogen – und Sie haben dadurch
jede Menge Ideen, wie viel Spaß Sie auch zuhause
bei Bewegung mit Ihren Kleinen haben können!
Bitte mitbringen: Krabbeldecke, Spielzeug Getränke,
Turnschuhe.
3328
Mo, ab 18.2., 10.30–11.30 Uhr, 17 x
Harthausen, Sporthalle Brandfeld
€ 80 (72)
Mollig und mobil
bewegung, entspannung und Freude
Christine Lochmüller, staatlich geprüfte
Physiotherapeutin, Sport- und Gymnastiklehrerin
Haben Sie bisher noch keine so rechte Freude an
der Bewegung gefunden? War für Sie Bewegung
immer gleich mit (Abnehm-)Stress und Kalorienzählen
verbunden? – Das muss nicht sein!
Gefällt Ihnen die Vorstellung, nicht nur zu powern,
sondern auch ruhige Entspannungsphasen zu
genießen? Dann kommen Sie doch einfach dazu,
machen Sie mit, haben Sie Freude und Spaß,
leichte Bewegungsformen zu erleben!
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch Getränke
3330
Mi, ab 20.2., 14–15 Uhr, 10 x
Bernhausen, Fleinsbach-Realschule, Pavillon
€ 45 (41)
NEU
Sanftes Rücken- und
Beckenbodentraining
für Frauen
Claudia Schröder,
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Ein gesunder, aktiver Beckenboden verhindert bzw.
lindert Senkungsbeschwerden, unterstützt und
entlastet die Wirbelsäule, sorgt für eine bessere
sexuelle Empfindungsfähigkeit, eine aufrechte Haltung
und ein positives Lebensgefühl. Mit gezieltem
Training, unterstützt durch spezifische Atmung,
integrieren wir die Wahrnehmung, Entlastung und
Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
in unseren Alltag.
Bitte mitbringen: Anti-Rutsch-Socken und Handtuch
3331
Fr, ab 22.2., 8.45–9.45 Uhr, 14 x,
Kein Kurs am 8.3., 7.6. und 14.6.
Am 10.5.und 24.5. ist Kurs.
Harthausen, Jahnschule, Gymnastikraum
€ 56 (50)
Beckenbodenfitness Frauen
Kooperation FBS und vhs
Anna-Kathrin von Taboritzki, Hebamme, Kursleiterin
nach dem BeBo Konzept
Gesundheitsschonende Übungen zur Stärkung
des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Alltagsintegration von Beckenboden
und aufrechter Haltung – Kräftigung durch
korrekte, beckenbodenschonende Bewegung
– gehört ebenfalls zum Inhalt des Kurses. Bitte
mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen,
Getränk
FBS 5339VG
Do., ab 11.4., 18– 19.15 Uhr, 8 x
Familienbildungsstätte, Bonlanden, Raum 3
€ 92, Anmeldung FBS 0711 7778822
Präventionskurs, anteilige Kostenübernahme
durch die Krankenkasse ist möglich
Anmeldung FBS 0711 7778822
Energy Dance ® Sport & Musik
Sport, Tanz, entspannung: Raus aus dem
Kopf, rein in den Körper!
Jolita Kieferle, Bewegungspädagogin,
Energy Dance ® Trainerin, FLEXI-BAR ® -Trainerin
Haben Sie Freude an Bewegung? Bewegen Sie
sich am liebsten zu Musik, konzentrieren sich
aber nicht so gerne wie z. B. beim Tanzen oder
bei Aerobic und möchten auch keine komplizierte
Schrittfolgen lernen oder mitzählen?
Energy Dance ® vermittelt ein neues Bewegungserlebnis,
das durch ein natürliches Zusammenspiel
von Musik, Rhythmus und Bewegung entsteht.
Hierbei bilden östliche und westliche Elemente
einen wohltuenden Mix zwischen Sport und Entspannung.
Drum raus aus dem Kopf, rein in den Körper –
machen Sie einfach mit!
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk Turnschuhe.
3335
Mo, ab 18.2., 17.45–18.45 Uhr, 18 x, Harthausen,
Jahnschule, Gymnastikraum
€ 84 (76)
GESUNDHEIT