volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt
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86 Fitness � 77394-95 · Fax 7003-7708 · mbeck@filderstadt.de<br />
BEwEgUng IM waSSER<br />
Wassertemperaturen<br />
Die Temperatur in den Hallenbädern ist von<br />
Tag zu Tag unterschiedlich:<br />
Plattenhardt: Mo / Mi ca. 30 Grad,<br />
Di / Do ca. 28 Grad<br />
Harthausen: Mo / Mi / Fr ca. 28 Grad,<br />
Do ca.30 Grad (von 1.10. bis 30.4.)<br />
Sielmingen: 28 Grad<br />
Foto: Wikimedia<br />
Fit und mobil im Wasser 50+<br />
Wassergymnastik für menschen ab 50<br />
Gymnastik im Wasser ist aufgrund des Wasserauftriebs<br />
wesentlich gelenkschonender als an<br />
Land. Es ist ein angenehmer Weg, Beweglichkeit<br />
zu erhalten und zu verbessern. Mit Hilfe von unterschiedlichen<br />
Kleingeräten und Auftriebsmitteln<br />
werden auf sanfte Art alle Muskeln gekräftigt und<br />
gedehnt. Dadurch wird zur Mobilisation und Stabilisation<br />
beigetragen, und die allgemeine Ausdauerfähigkeit<br />
verbessert. Auch für Nichtschwimmer<br />
geeignet.<br />
Gebühr inkl. Badeintritt.<br />
3469 Fit und mobil im Wasser 50+<br />
Stefanie Prucha,<br />
staatlich geprüfte Schwimmmeistergehilfin,<br />
SpeedoAquaticFitnessInstructor<br />
Di, ab 19.2., 9–10 Uhr, 17 x<br />
Plattenhardt, Hallenbad<br />
€ 79<br />
3470 Fit und mobil im Wasser 50+<br />
Otto Lerke,<br />
AquaFitnessInstructor, staatlich geprüfter Übungsleiter<br />
P (Schwimmen, Sport in der Prävention)<br />
Do, ab 21.2., 9–10 Uhr, 17 x<br />
Harthausen, Jahnschule, Schwimmbad<br />
€ 79<br />
Aquatraining von<br />
früh bis spät<br />
Aquatraining ist ein alternativer<br />
Weg, der Bewegungsarmut entgegenzuwirken.<br />
Dabei ist das Medium<br />
Wasser ein ideales Trainings-element für Kondition<br />
und Figur. Der große Vorteil liegt am Auftrieb im<br />
Wasser, wodurch der Bewegungsapparat entlastet<br />
wird. Die Muskeln werden auf sanfte Art gekräftigt<br />
und gedehnt und die Gelenke dabei geschont.<br />
Aber auch das allgemeine Ausdauertraining<br />
kommt nicht zu kurz. Die Wassergymnastik wird<br />
häufig von Musik begleitet<br />
Der Kurs ist auch für Übergewichtige und Nichtschwimmerinnen<br />
geeignet.<br />
Gebühr inkl. Badeintritt und ggf. Warmbadezuschlag.<br />
3471 Aquatraining<br />
mO-Late-night am Warmbadetag<br />
Ion Trocan, Dipl.Sport- und Gymnastiklehrer<br />
Endlich ist Feierabend, alles Private ist erledigt<br />
und jetzt endlich sind Sie selber dran: Den Alltag<br />
abschütteln und rein ins Wasser!<br />
Wassertemperatur ca. 30 Grad.<br />
Mo, ab 18.2., 21–22 Uhr, 18 x<br />
Plattenhardt, Hallenbad<br />
€ 96<br />
3472 Aquatraining di-Late-night<br />
Otto Lerke,<br />
AquaFitnessInstructor, staatlich. geprüfter Übungsleiter<br />
P (Schwimmen, Sport in der Prävention)<br />
Endlich ist Feierabend, alles Private ist erledigt<br />
und jetzt endlich sind Sie selber dran: Den Alltag<br />
abschütteln und rein ins Wasser!<br />
Das Becken ist relativ klein und der Wasserstand<br />
niedrig – der Kurs ist deshalb auch für Nichtschwimmer<br />
gut geeignet.<br />
Wir bewegen uns in einer Gruppe mit max. 10<br />
Personen und weitgehend ohne Geräte.<br />
Di, ab 19.2., 20.15–21.15 Uhr, 18 x<br />
Sielmingen, Hallenbad<br />
€ 120<br />
3473 Aquatraining dO-early-morning<br />
Otto Lerke,<br />
AquaFitnessInstructor, staatlich geprüfter Übungsleiter<br />
P (Schwimmen, Sport in der Prävention)<br />
Raus aus den Federn, rein ins Wasser! Angst<br />
vor zu kaltem Wasser am frühen Morgen? Keine<br />
Bange: Donnerstags ist in Plattenhardt Warmbadetag<br />
und das Wasser ist morgens angenehm<br />
temperiert.<br />
Do, ab 21.2., 6–7 Uhr, 17 x<br />
Plattenhardt, Hallenbad<br />
€ 91<br />
3474 Aquatraining dO-Late-night<br />
Otto Lerke,<br />
AquaFitnessInstructor, staatlich geprüfter Übungsleiter<br />
P (Schwimmen, Sport in der Prävention)<br />
Endlich ist Feierabend, alles Private ist erledigt<br />
und jetzt endlich sind Sie selber dran: Den Alltag<br />
abschütteln und rein ins Wasser!<br />
Do, ab 21.2., 20.45–21.45 Uhr, 17 x<br />
Harthausen, Jahnschule, Schwimmbad<br />
€ 91<br />
Wassergymnastik-Aquatraining<br />
Aquatraining ist ein alternativer Weg, der Bewegungsarmut<br />
entgegenzuwirken. Dabei ist das<br />
Medium Wasser ein ideales Trainingselement für<br />
Kondition und Figur. Der große Vorteil liegt am<br />
Auftrieb im Wasser, wodurch der Bewegungsapparat<br />
entlastet wird. Die Muskeln werden auf sanfte<br />
Art gekräftigt und gedehnt und die Gelenke dabei<br />
geschont. Aber auch das allgemeine Ausdauertraining<br />
kommt nicht zu kurz. Die Wassergymnastik<br />
wird häufig von Musik begleitet. Der Kurs ist auch<br />
für Übergewichtige und Nichtschwimmerinnen<br />
geeignet.<br />
Gebühr inkl. Badeintritt und ggf. Warmbadezuschlag<br />
3475 Wassergymnastik –<br />
Aquatraining für Frauen am Warmbadetag<br />
Kerstin Steckroth, Speedo Aquatic Fitness<br />
Instructor, Nordic Walking Basic Instructor NWU<br />
Ion Trocan, Dipl.Sport- und Gymnastiklehrer<br />
Mo, ab 18.2., 18–19 Uhr, 17 x<br />
Plattenhardt, Hallenbad<br />
€ 88<br />
3476 Wassergymnastik<br />
Aquatraining für Frauen und männer<br />
Ramona Hennig,<br />
Speedo Aquatic Fitness Instructor<br />
Mo, ab 18.2., 19–20 Uhr, 16 x<br />
Harthausen, Jahnschule, Schwimmbad<br />
€ 75<br />
3477 Wassergymnastik – Aquatraining<br />
für Frauen und männer<br />
Ramona Hennig,<br />
Speedo Aquatic Fitness Instructor<br />
Mo, ab 18.2., 20–21 Uhr, 16 x<br />
Harthausen, Jahnschule, Schwimmbad<br />
€ 75<br />
3478 Wassergymnastik –Aquatraining<br />
für Frauen und männer<br />
Stefanie Prucha,<br />
staatlich geprüfte Schwimmmeistergehilfin,<br />
SpeedoAquaticFitnessInstructor<br />
Di, ab 19.2., 10–11 Uhr, 17 x<br />
Plattenhardt, Hallenbad<br />
€ 79<br />
3479 Wassergymnastik Aquatraining<br />
für Frauen und männer<br />
Ion Trocan, Dipl. Sport- und Gymnastiklehrer<br />
Mi, ab 13.3., 8.40–9.40 Uhr, 14 x<br />
Harthausen, Jahnschule, Schwimmbad<br />
€ 65<br />
3480 Wassergymnastik – Aquatraining<br />
für Frauen und männer<br />
Natascha Röger,<br />
medizinische Bademeisterin, staatlich geprüfte<br />
Sport- und Gymnastiklehrerin, Masseuse<br />
Do, ab 21.2., 19–20 Uhr, 15 x<br />
Plattenhardt, Hallenbad<br />
€ 70<br />
Aquapower<br />
Aquapower ist eine Form der Wassergymnastik,<br />
die neben der Kräftigung der Muskulatur besonders<br />
auf die Verbesserung der allgemeinen<br />
Ausdauerfähigkeit hinzielt. Sie wird von Musik<br />
begleitet, dabei werden unterschiedliche Geräte<br />
eingesetzt. Um an diesem Kurs teilzunehmen,<br />
sollte man sicher schwimmen können.<br />
Gebühr inkl. Badeintritt und ggf. Warmbadezuschlag
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