volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt
volkshochschule kunstschule programm - Stadt Filderstadt
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82 Fitness � 77394-95 · Fax 7003-7708 · mbeck@filderstadt.de<br />
IM tREnd: cRoSSoVER,<br />
StEP, zUMBa Und PIlatES<br />
ZUMBA ®<br />
dAS Tanz-Fitness-Workout –<br />
nicht denken, einfach lostanzen!<br />
Susanne Herrlinger, Personal Trainerin,<br />
B-Lizenz-Trainerin., ZUMBA Instructor ®<br />
ZUMBA ® ist ein sehr effektives, leicht nachzumachendes<br />
Tanz-Fitness-Programm mit hohem<br />
Spaßfaktor, angeheizt durch lateinamerikanische<br />
und internationale Rhythmen (Salsa, Merengue,<br />
Bachata, Samba, Cumbia, Mambo, Calypso,<br />
Chachacha, Bauchtanz, Hip hop, Tango, usw.).<br />
ZUMBA ® eignet sich für alle, die etwas für ihre<br />
Fitness tun wollen und Stress oder überflüssige<br />
Pfunde einfach aus dem Bauch heraus „wegtanzen“<br />
möchten, ohne sich komplizierte Schrittfolgen<br />
merken oder mitzählen zu müssen. Es strafft den<br />
Körper und stärkt vor allem das Herz-Kreislauf-<br />
System und die Muskeln in Armen, Beinen, Bauch<br />
und Po – und man fühlt sich einfach gut dabei.<br />
Egal wie fit Sie sind und wieviel Tanzerfahrung Sie<br />
haben: Sie können sofort mitmachen. Los geht´s!<br />
Jetzt ist ZUMBA-Time!<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung Sportschuhe,<br />
Handtuch und Getränk.<br />
3339<br />
Di, ab 19.2., 9.30–10.30 Uhr, 16 x<br />
Harthausen, Jahnturnhalle<br />
€ 85 (77)<br />
Step und Toning<br />
mit Rhythmus fit und für eine gute Figur<br />
Annette Schmitz,<br />
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin<br />
Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Step-<br />
Aerobic zur Stärkung von Herz und Kreislauf,<br />
Kräftigung der Bein- und Po-Muskulatur und optimalen<br />
Fettverbrennung. Außerdem trainieren wir<br />
die Bauch- und Oberkörpermuskulatur, so dass als<br />
angenehmer Nebeneffekt auch die Figur geformt<br />
wird.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk Turnschuhe.<br />
3340<br />
Do, ab 21.2., 9.30–10.45 Uhr, 14 x<br />
Plattenhardt, Weilerhauhalle<br />
€ 79 (71)<br />
Step-Aerobic<br />
Annette Schmitz,<br />
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin<br />
Step-Aerobic ist eine gelenkschonende Trainingsform,<br />
die vor allem die Bein- und Po-Muskulatur<br />
stärkt. Es ist das Auf- und Absteigen auf das höhenverstellbare<br />
Step-Brett zu rhythmischer Musik.<br />
Dabei entstehen vielseitige Schrittkombinationen.<br />
Mit viel Spaß wird durch dieses Herz-, Kreislauf- und<br />
Muskeltraining Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination<br />
verbessert, und es entsteht eine optimale Fettverbrennung.<br />
Den Abschluss bildet ein Stretching.<br />
Step-Trainer stehen zur Verfügung.<br />
Bitte mitbringen: Getränk und Turnschuhe.<br />
3342 Step-Aerobic, Anfänger<br />
Do, ab 21.2., 20.10–21.10 Uhr, 14 x<br />
Plattenhardt, Weilerhauhalle<br />
€ 63 (57)<br />
3344 Step-Aerobic, Fortgeschrittene<br />
Do, ab 21.2., 19–20 Uhr, 14 x<br />
Plattenhardt, Weilerhauhalle<br />
€ 63 (57)<br />
Pilates und Rückentraining<br />
bewegung, muskelkräftigung, entspannung<br />
Maria Hofmeier, vhs-Physiotrainerin, Rückenschulleiterin,<br />
Fach-Übungsleiterin C (Reha) und B (Reha)<br />
In diesem Kurs geht es neben Pilates auch intensiv<br />
um aktives Rückentraining – eine Rundum-<br />
Gymnastik, die Ihnen helfen soll, eventuelle<br />
Verspannungen abzubauen sowie die Rückenmuskulatur<br />
zu kräftigen. Es wird barfuß geübt.<br />
Bitte Handtuch und Anti-Rutsch-Socken mitbringen.<br />
3352 Pilates und Rückentraining<br />
Mi, ab 20.2., 9–10 Uhr, 14 x<br />
Kein Kurs am 10.5.<br />
Plattenhardt, Musikpavillon<br />
€ 65 (59)<br />
3353 Pilates und Rückentraining<br />
Fr, ab 22.2., 18.45–19.45 Uhr, 14 x<br />
Kein Kurs am 17.5.<br />
Bonlanden, Bildungszentrum<br />
Seefälle, Kleinturnhalle<br />
€ 65 (59)<br />
Foto: Wikimedia<br />
Pilates<br />
bewegung und entspannung<br />
Die Pilates-Methode ist ein System aus Dehnungsund<br />
Kräftigungsübungen ausgehend von der Körpermitte<br />
(tiefe Bauchmuskeln, Muskeln rund um<br />
die Wirbelsäule / Powerhouse). In ruhig konzentriertem<br />
Fluss, unterstützt von begleitender Atemtechnik,<br />
wird trainiert und mit sehr feinen und genauen<br />
Korrekturen an eingefahrenen Bewegungsmustern<br />
und Schwachpunkten gearbeitet.<br />
Durch Zusammenspiel von Körper und Geist<br />
werden so die Muskeln kräftig und geschmeidig,<br />
Körper und Ausstrahlung gestärkt und letztendlich<br />
äußere und innere Flexibilität und Gleichgewicht<br />
erhöht. Es wird barfuß geübt.<br />
Bitte Handtuch und Anti-Rutsch-Socken mitbringen.<br />
3355 Pilates, Anfänger und<br />
Anfänger mit Vorkenntnissen<br />
Marion Deva, M.A.,<br />
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin<br />
Pilates-Trainerin, Tanz- und Theaterpädagogin<br />
Mo, ab 18.2., 17–17.55 Uhr, 18 x<br />
Plattenhardt, Musikpavillon<br />
€ 77 (69)<br />
3359 Pilates, Anfänger und Fortgeschrittene<br />
Giuseppe Centonze<br />
Personal-Trainer, Trainer für Sportrehabilitation<br />
Do, ab 21.2., 20.15–21.15 Uhr, 16 x<br />
Kein Kurs am 16.5.<br />
Plattenhardt, Musikpavillon<br />
€ 75 (68)<br />
3360 Pilates, Fortgeschrittene<br />
Marion Deva, M.A.<br />
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin<br />
Pilates-Trainerin, Tanz- und Theaterpädagogin<br />
Mo, ab 18.2., 18–19 Uhr, 18 x<br />
Plattenhardt, Musikpavillon<br />
€ 84 (76)<br />
fIgUR<br />
Body Styling<br />
Bodystyling ist ein Herz-Kreislauf-Training mit<br />
Stärkung der Muskel-Ausdauer. Sie formen damit<br />
Ihren ganzen Körper (Bauch, Beine, Po, Arme,<br />
Rücken), halten ihn fit und verbessern Ihr Aussehen.<br />
Sie wirken wesentlich frischer und haben eine<br />
positivere Ausstrahlung auf andere Menschen.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Turnschuhe.<br />
3361 body Styling<br />
Kathrin Schenk, B-Lizenz-Trainerin (BSA)<br />
Di, ab 19.2., 19.05–20.05 Uhr, 17 x<br />
Plattenhardt, Schillerhalle<br />
€ 77 (69)<br />
3362 body Styling<br />
Yasmine Krumm<br />
Fitnesstrainerin, Tai Bo Trainerin<br />
Do, ab 21.2., 20.20–21.20 Uhr, 16 x<br />
Bernhausen, Fleinsbach-Realschule<br />
Pavillon<br />
€ 73 (66)<br />
Body Shaping<br />
Figurgymnastik in allen Variationen<br />
Nicht nur die Figur zählt, sondern auch gesundheitliche<br />
Aspekte: Wir arbeiten mit den verschiedensten<br />
Gymnastikformen zur Stärkung von Herz und<br />
Kreislauf, Kräftigung der Muskulatur und optimalen<br />
Fettverbrennung (Stretching, Aerobic, Bauch-Beine-<br />
Po, Body-Toning, usw.). Wir kräftigen die Bein- und<br />
Po-Muskulatur und trainieren die Bauch- und Oberkörpermuskulatur,<br />
so dass als angenehmer Nebeneffekt<br />
auch die Figur geformt wird.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk und Turnschuhe.<br />
3363 Late night: body Shaping<br />
Giuseppe Centonze,<br />
Personal-Trainer,<br />
Trainer für Sportrehabilitation<br />
Mo, ab 18.2., 21.05–22.05 Uhr,<br />
16 x<br />
Kein Kurs am 8.4. und 13.5.<br />
Harthausen, Sporthalle Brandfeld<br />
€ 73 (66)<br />
3365 body-Shaping<br />
Stefanie Weinmann,<br />
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin<br />
Mo, ab 18.2., 9.15–10.15 Uhr, 17 x<br />
Harthausen, Sporthalle Brandfeld<br />
€ 57 (51)<br />
3366 body-Shaping<br />
Annette Schmitz,<br />
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin<br />
Mo, ab 18.2., 18.20–19.20 Uhr, 15 x Plattenhardt,<br />
Weilerhauhalle<br />
€ 50 (45)<br />
3367 body-Shaping<br />
Annette Schmitz,<br />
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin<br />
Mo, ab 18.2., 19.30–20.30 Uhr, 15 x Plattenhardt,<br />
Weilerhauhalle<br />
€ 50 (45)<br />
3370 body-Shaping<br />
Annette Schmitz,<br />
staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin<br />
Di, ab 19.2., 19.15–20.15 Uhr, 15 x<br />
Kein Kurs am 4.6.<br />
Bonlanden, Waldorfschule, Sporthalle Gutenhalde<br />
€ 50 (45)
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