guía para la prescripción de ejercicio físico en ... - Acta Sanitaria

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GUÍAPARALAPRESCRIPCIÓNDELEJERCICIOFÍSICOENPACIENTESCONRIESGOCARDIOVASCULAR
La finalidad de un
programa de EF es la
mejora de la salud
mediante la reducción de
los factores de riesgo de
padecer enfermedades
crónicas. Para ello, es
necesario provocar
adaptaciones fisiológicas
que mejoren el
rendimiento metabólico
orgánico, utilizando el
entrenamiento de las
cualidades físicas básicas:
resistencia, fuerza, y
flexibilidad y controlando
la composición corporal.
Es preciso destacar que la cantidad de ejercicio necesario para reducir
significativamente el riesgo de padecer enfermedades crónicas,
parece ser considerablemente menor que la que se necesita para desarrollar
y mantener niveles elevados de forma física. Por otra parte,
está demostrado que la contribución de la actividad física regular al
estado de salud y al control de los factores de riesgo cardiovasculares
es mayor en personas que padecen enfermedades crónicas.
ACSM recomienda que para conseguir niveles de actividad física
óptima, es preciso mantener un gasto calórico semanal aproximado
de 2000 Kcal, siempre que la salud y la forma física lo permitan. Sin
embargo, también sugiere que para conseguir una reducción significativa
de la grasa corporal se requiere un umbral mínimo de gasto calórico
semanal entre 800 y 900 Kcal. Lo que supone, un mínimo de 300
Kcal por sesión cuando se practica 3 días/semana, o 200 Kcal/sesión
en 4 días/semana.
3. PARÁMETROS QUE COMPONEN LA PRESCRIPCIÓN DE EF
Los componentes esenciales para la correcta prescripción de EF realizada
de forma sistemática e individualizada, incluyen: tipo de ejercicio
más apropiado, intensidad, duración, frecuencia y ritmo de progresión.
Los cinco componentes son relevantes para conseguir un buen
resultado según el nivel inicial de aptitud física.
Además, hay que considerar el volumen total del entrenamiento
(Kcal gastadas) que constituye un punto de referencia importante
para mejorar la aptitud física.
Por otro lado, siempre se debe prescribir ejercicio físico en función
del nivel inicial de aptitud física.
Diversos autores e Instituciones han llevado a cabo numerosos estudios
sobre las características necesarias del EF a prescribir para la
mejora de la salud. En esta publicación con el fin de simplificar la información
se siguen las recomendaciones sobre prescripción de ejercicio
físico del American College of Sports Medicine.