guía para la prescripción de ejercicio físico en ... - Acta Sanitaria

PRESCIPCIÓNDEEJERCICIOFÍSICOALOSPACIENTESCONRIESGOCARDIOVASCULAR
de tiempo, ya que precisan sesiones más prolongadas de ejercicio, y
escaso nivel de autoconfianza y disciplina. En cualquier caso lo recomendable
es acumular al menos cuarenta y cinco minutos de ejercicio
de intensidad moderada casi todos los días de la semana, como forma
de disminución de peso a largo plazo.
Recomendaciones de la ACSM (2001)
■ Se recomienda que las personas con IMC>25 kg*m-2, consideren
la reducción de su peso, especialmente si se acompaña de un incremento
de la adiposidad abdominal.
■ Los individuos con un IMC>30 kg*m-2 deberían seguir un trata-
miento para la pérdida de peso.
■ El objetivo inicial debe ser conseguir una reducción del peso corporal
de como mínimo entre el 5 al 10% y mantenerla a lo largo del tiempo.
■ Para prevenir las ganancias de peso o la recuperación del peso
anterior se debe mantener el peso logrado ±2.3 kg.
■ Se recomienda que los programas de pérdida de peso planteen
tanto estrategias de modificación de la dieta como estrategias de ejercicio
físico.
■ Las personas debe reducir los niveles actuales de ingesta calórica
en 500-1000 Kcal/d, combinado con una reducción en la dieta de
grasa del