guía para la prescripción de ejercicio físico en ... - Acta Sanitaria

EJERCICIO PARA LA
MEJORA DE LA RESISTENCIA
CARDIORRESPIRATORIA
1. CONCEPTO
La resistencia es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio
ante esfuerzos relativamente prolongados y/o la capacidad de
recuperación rápida después de finalizarlos. Es la cualidad fundamental
de la forma física para el mantenimiento de la salud y de la
calidad de vida, su mejora es primordial entre los objetivos de la
prescripción de ejercicio.
La resistencia engloba dos conceptos: Resistencia cardiorrespiratoria
y Resistencia muscular.
■ La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad funcional de los
aparatos circulatorio y respiratorio para ajustarse y recuperarse de
los efectos de la contracción muscular (Rodríguez, 1995). La resistencia
cardiorrespiratoria puede considerarse de dos formas diferentes:
aeróbica y anaeróbica, dependiendo de la vía energética predominante
que requiera el ejercicio físico.
■ La mejora de la resistencia cardiorrespiratoria se mide mediante
la valoración del VO2max. Los individuos con bajos niveles de forma física
y aquellos con grandes pérdidas de peso corporal, mostrarán los
mayores porcentajes de aumento del VO2max. De forma similar, los incrementos
más modestos se esperarán en aquellos individuos sanos
con altos niveles iniciales de forma física y en personas con poco
cambio de peso corporal.
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La prescripción de
ejercicio físico en la
consulta sanitaria debe ir
dirigida a mejorar la
resistencia
cardiorrespiratoria
aeróbica.