guía para la prescripción de ejercicio físico en ... - Acta Sanitaria

ÍNDICE
OBJETIVOS DE LA GUÍA....................................................................................................................................... 9
1. INTRODUCCIÓN .................................................................................................................................................. 11
2. ASPECTOS GENERALES SOBRE LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO....................................... 15
1. Definición de prescripción de ejercicio físico .............................................................................. 15
2. Objetivos de la prescripción de ejercicio físico ........................................................................... 15
3. Parámetros que componen la prescripción de ejercicio físico............................................. 16
3. EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA .................................. 17
1. Concepto ...................................................................................................................................................... 17
2. Tipo de ejercicio........................................................................................................................................ 18
3. Intensidad.................................................................................................................................................... 19
4. Duración....................................................................................................................................................... 30
5. Frecuencia................................................................................................................................................... 31
6. Volumen........................................................................................................................................................ 32
7. Ritmo de progresión ............................................................................................................................... 33
8. Estructura de una sesión...................................................................................................................... 35
4. RECOMENDACIONES GENERALES DE PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO ........................................... 37
5. PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO A LOS PACIENTES CON RIESGO CARDIOVASCULAR.......... 39
1. Ejercicio físico e hipertensión arterial ........................................................................................... 39
2. Ejercicio físico y obesidad.................................................................................................................... 42
3. Ejercicio físico en el paciente diabético......................................................................................... 47
4. Ejercicio físico en el paciente dislipémico .................................................................................... 56
6. BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................................................................... 57
7. ANEXOS............................................................................................................................................................... 59