Actividades Físicas de Aventura en la Naturaleza - Comunidad ...

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- Conocer la previsión meteorológica.
- Dejar informado a otras personas de los planes de actividad, duración,
lugares en que se desarrolla, etc.
- Conocer y tramitar los permisos necesarios. Cada vez es más frecuente que
los ayuntamientos o CCAA exijan permiso para acceder a un área natural.
B) Durante la marcha:
- La marcha debe iniciarse lentamente.
- El participante más débil determina la velocidad de marcha.
- Uno de los responsables debe ir en cabeza junto con los más débiles, y otro
en la cola, llevando a la cabeza del grupo a cuantos tiendan a rezagarse.
- Ritmo uniforme: un cambio suave en cabeza resulta violento en la cola.
- Contar a los participantes el comenzar, en las paradas y al terminar la marcha.
- En la primera parada los participantes se ajustarán las botas y el macuto, y se
añadirá a o quitarán ropa.
- Las paradas no deben ser superiores a diez minutos. Con alumnos poco
entrenados ese hará un mayor número de paradas, pero siempre cortas.
- El ascenso de una pendiente se debe hacer siempre en zig-zag.
- No olvidar botiquín.
- Comer y beber poco, pero con frecuencia.
C) Después de la marcha.
- Análisis de como se ha desarrollado la misma.
- Elaboración y corrección de trabajos que se hayan pedido en relación con la
misma.
- Reparación y recogida del material para la próxima actividad.
Tabla aproximación de edad/distancia/peso.
EDAD DISTANCIA PESO DE CARGA MAX.
6/7 años 20 minutos 2 kg
8 años 6 km. 2
9 años 7 km. 2
10 años 8 km. 2
11 años 8 km. 3
12/13 años 9 km. 4
14/15 años 10 km. 6
15/16 años según cond. física 8 (según condición física)
6.5 Precauciones en una Marcha de Montaña.
6.5.1 Introducción.
El interés de subir montañas surge inicialmente por motivos científicos
pasando después a realizarse por la aventura y consecución del logro que
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Pablo Anglada Monzón
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