Actividades Físicas de Aventura en la Naturaleza - Comunidad ...

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- Con estos elementos el calzado deportivo para andar por la naturaleza y
la montaña se puede clasificar en: Zapatilla multideportiva, zapato de
senderismo, bota media de montaña y bota alta de montaña.
6.6.2 Vestirse contra el frío.
A dos grados centígrados y 64 Km./h la sensación térmica es de menos
dieciséis grados centígrados. El cuerpo es una central térmica producida por la
actividad y los alimentos que se transforman en calor. Cuando este se produce
en menor cantidad del que se gasta se rompe el equilibrio térmico con el
exterior y se entra en las distintas fases de hipotermia. Esta consiste en la
disminución progresiva de las facultades físicas y sensoriales con el descenso
de la temperatura central del cuerpo. Inicialmente, se produce una sensación
de cansancio, temblores y torpeza de movimientos. Posteriormente disminuye
la capacidad de habla y pereza o lentitud mental. Mas tarde, se endurece la
musculatura y aparecen rasgos de irracionalidad y alucinaciones. Mas adelante,
la piel se vuelve azulada, el pulso lento e irregular, perdida del conocimiento y
fallecimiento aparente y finalmente definitivo. La hipotermia no tiene por que
ocurrir ni en el polo, ni con temperatura bajo cero, simplemente cuando no se
detiene el proceso de perdida de calor.
- Procesos de pérdida de calor corporal.
Conducción.- Cualquier objeto en contacto con otro mas frío cede parte de su
temperatura. Reposar sobre la nieve es una muestra de perdida de calor por
este motivo.
Conveccion.- Nuestro cuerpo calienta por conducción una fina capa de aire a
nuestro alrededor. Este aire es el que debe contener la vestimenta. Cuando
este aire alcanza los 33 º C, llega al equilibrio térmico adecuado. Si el frío
penetra a través de la ropa enfría este microclima, la ropa se enfría y tenemos
que generar más calor.
Evaporación.- A través de la piel desprendemos una cantidad considerable de
humedad y esta transporta el calor. Cuando la humedad se deposita sobre la
piel o los vestidos, el aire la enfría con facilidad, anulando buena parte del
aislamiento de nuestra ropa.
Radiación.- Nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía que se emite a
través de la piel en todas las direcciones en forma de radiaciones infrarrojas.
Las zonas desprotegidas y mayor diferencia de temperatura con el ambiente
producen mayor perdida de calor. Estas son particularmente intensas a través
de la cabeza, cuello y manos.
Respiración.- Al inspirar a través de la nariz, precalentamos el aire antes de que
llegue a los pulmones. Por ello, a través de la boca le llega frío a los pulmones.
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Pablo Anglada Monzón
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