Primaria

· Ejercicios de ubicación y orientación que contengan los elementos de distancia, dirección y
trayectoria, en actividades de iniciación deportiva
Desarrollo de las capacidades físicas
· Manifestación de fuerza en diferentes grupos musculares
Ejercicios:
- De piernas, abdomen, brazos y torso
- Movimientos rápidos de siete a nueve repeticiones
- Desplazamiento en cuatro puntos de apoyo durante treinta segundos, con treinta segundos de
descanso
· Manifestación de velocidad
Ejercicios:
- Carreras de veinte metros en un mínimo de tiempo
- Tres saltos y una rodada, tres pasos y un giro, bicicletas de quince segundos
· Estimulación de la resistencia en actividad constante
Ejercicios:
- De trote, caminata y carrera en superficies y planos diferentes durante siete minutos
· Estimulación de la flexibilidad movilizando las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo
Ejercicio:
- De pie, con las manos entrelazadas, pasar una pierna y luego la otra entre los brazos y regresar a la
posición inicial
Formación deportiva básica
Formación de fundamentos deportivos
- Práctica de juegos organizados y predeportivos que desarrollen en el alumno habilidades técnicas
para la práctica de los deportes básicos
Ejercicios:
- Botar un balón con mano derecha e izquierda sin desplazamiento y con desplazamiento: caminando,
luego trotando para terminar corriendo
· Práctica de deportes básicos, de conjunto e individuales, en los que se utilicen los fundamentos
deportivos adquiridos y se apliquen las reglas de juego
Protección de la salud
· Identificación del pulso
Ejercicio: