Emociones toxicas - Bernardo Stamateas

Recommendations

Info

11EL DUELO TÓXICONo confundas sufrimiento con amor, ni superar el dolor conolvido...MARGARITA ROJASCada emoción y cada sentimiento pueden ser vividos de diferentes maneras y condistinta intensidad. Es preciso cuidar nuestro interior de manera que ahora, en elmomento del dolor, podamos tener las fuerzas necesarias para superarlo y nopermanecer ahí evitando que se convierta en una emoción tóxica.144
1. APRENDER A VIVIR, DE ESO SE TRATA...Los seres humanos, todos sin excepción, atravesaremos diferentes ciclos de vida.Ciclos de alegría y amor, ciclos de dolor, de angustia y de duelo.Todos, en algún momento, atravesaremos diferentes tiempos. Como dice el librode Eclesiastés, «todo tiene su tiempo». En todos estos ciclos de la vida, pasaremospor transformaciones, adaptaciones, aprendizajes, luchas, dolores y disfrute. Y todos,sin excepción, atravesaremos dos ciclos vitales: un momento de nacer y un momentode partir (de familiares, de seres queridos, hasta de uno mismo).Yo soy un hombre que sabe. He sido un hombre que busca, y aún lo soy, pero ya no busco en las estrellasni en los libros: empiezo a escuchar las enseñanzas que mi sangre murmura en mi interior...Hermann HesseNacemos y crecemos, y en todo este proceso nos transformamos en personas, consentimientos y un potencial que debe ser liberado para vivir y ser felices, y no solosobrevivir.Sabiduría es saber elegir.En la vida cotidiana tendremos un largo camino que recorrer y construir quedependerá de la forma en que llenemos nuestro interior y de la forma en queelijamos relacionarnos con los demás.El hecho de estar vivos nos convierte en seres vulnerables y sensibles a cadaemoción que fluye desde nuestro interior y que se expresa a través de lo que percibede su alrededor. Por eso nosotros somos los responsables de la forma en queelegimos vivir nuestra vida. Nadie está capacitado para elegir por nosotros.Necesitamos asumir el riesgo de vivir, y solo nosotros podemos decidir cómodebemos hacerlo.En este trayecto de la vida encontraremos dificultades, dolores, angustias,pérdidas, pero también disponemos de la habilidad emocional y cognitiva parasobreponernos y aun sobrellevar aquellos momentos que pensamos que notoleraríamos.Lo más sano en cada ciclo o etapa de la vida es manifestar nuestras emociones, enlugar de permanecer atados a hechos o circunstancias determinadas y a personas conlas cuales no hemos podido cerrar nuestros vínculos.Permanecer encerrados en una misma emoción145
Page 4 and 5:
ContenidoPortadillaCréditosQuerido
Page 7:
1. Primero identifiquemos. ¿Tenemo
Page 13 and 14:
2. ¿POR QUÉ ME LLAMARÁN ANSIOSO
Page 15 and 16:
3. ANSIEDAD, ESTRÉS. ¿HABLAMOS DE
Page 17 and 18:
4. PEQUEÑAS ACTITUDES TE LLEVARÁN
Page 19 and 20:
en tu vida.• Espera siempre lo me
Page 21 and 22:
Refrán popularNaciste para ser lib
Page 23 and 24:
1. ¿BAJÓN NORMAL O ANGUSTIA TÓXI
Page 25 and 26:
2. LA ANGUSTIA CAMBIA TU VISIÓN¿N
Page 27 and 28:
4. LA ANGUSTIA CAMBIA TU MANERA DE
Page 29 and 30:
6. LA ANGUSTIA AFECTA TUS RELACIONE
Page 31 and 32:
7. LA ANGUSTIA SE HACE NOTAR EN EL
Page 33 and 34:
8. TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS SENCILLA
Page 35 and 36:
Si no está en tus manos cambiar un
Page 37 and 38:
La insatisfacción crónica es tóx
Page 39 and 40:
2. ORIGEN DE ESTA EXIGENCIACarl Jun
Page 41 and 42:
persona perfeccionista. Pero hoy pu
Page 43 and 44:
De esta manera acaba por sentirse f
Page 45 and 46:
6. ESTRATEGIAS Y FORMAS PRÁCTICAS
Page 47 and 48:
postergar los propios sueños! Debo
Page 49:
1. LA PERSONA APEGADA ES CODEPENDIE
Page 52 and 53:
• ¿Con qué frecuencia te encuen
Page 54 and 55:
Por eso ni siquiera es necesario qu
Page 56 and 57:
Primero visualízate como la person
Page 58 and 59:
6. PELIGRO: CODEPENDIENTEEl mayor p
Page 60 and 61:
7. ESTRATEGIAS Y FORMAS PRÁCTICAS
Page 62 and 63:
5EL ENOJO TÓXICOEl que domina su c
Page 64 and 65:
2. MITOS ACERCA DE NUESTROS ESTADOS
Page 66 and 67:
como un buen ciudadano, esperando q
Page 68 and 69:
Segundo: elegir nuestra estrategiaC
Page 70 and 71:
ien y del mal, y una manera concret
Page 72 and 73:
expresar de la mejor forma posible
Page 74 and 75:
6LA ENVIDIA TÓXICAQuien cede el pa
Page 76 and 77:
Si has sumado más de cuatro SÍ, t
Page 78 and 79:
2. EL ENVIDIOSO TIENE «LA LENGUA A
Page 80 and 81:
Es la persona que no está ni conti
Page 82 and 83:
Necesitas toda la energía para pla
Page 84 and 85:
1. LAS CUATRO FASES DEL MIEDO¿Cóm
Page 86 and 87:
¿Cómo nos acelera? El miedo hace
Page 88 and 89:
2. YO TENGO MIEDO A...Seguramente,
Page 90 and 91:
traumática. Un dolor, una persona,
Page 92 and 93:
Proverbio chinoEn la mayoría de lo
Page 94 and 95: 5. TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS SENCILLA
Page 96 and 97: desafío que te causa temor, piensa
Page 98 and 99: 8LA VERGüENZA TÓXICAEl hombre nun
Page 100 and 101: 1. SACADME DE AQUÍ, ¡POR FAVOR!¿
Page 102 and 103: estrategia y descubre que, si tú e
Page 104 and 105: ¿Muchos SÍ? No desesperes. Recuer
Page 106 and 107: 4. ¡ME HAN PUESTO UN 1!Generalment
Page 108 and 109: 5. TÉCNICAS PRÁCTICAS Y SENCILLAS
Page 110 and 111: 9LA DEPRESIÓN TÓXICAUn viaje de d
Page 112 and 113: 1. ¡HAY ESPERANZA!Sin lugar a duda
Page 114 and 115: individuo, es porque ello le produj
Page 116 and 117: • Todo o nada: El depresivo categ
Page 118 and 119: 4. NO QUIERO REPETIR LA HISTORIACie
Page 120 and 121: 5. TENGO GANAS DE QUEDARME EN CASAA
Page 122 and 123: Ilusión, coraje y esperanza ayudan
Page 124 and 125: entran en una depresión.e. Depresi
Page 126 and 127: • Cultiva tu mente con cosas posi
Page 128 and 129: En una mente y en un cuerpo lleno d
Page 130 and 131: 1. ¿YO FRUSTRADO?¿En algún momen
Page 132 and 133: 3. HUYENDO DE LA FRUSTRACIÓNQuien
Page 134 and 135: 4. CÓMO LOGRAR UNA ALTA TOLERANCIA
Page 136 and 137: culpa expresa un temor interior al
Page 138 and 139: 6. LA DIGNIDAD SUPERA LA FRUSTRACI
Page 140 and 141: ser una persona digna y a librarte
Page 142 and 143: siempre terminarás frustrado.• C
Page 146 and 147: tóxica no nos permitirá seguir vi
Page 148 and 149: 1. El reconocimiento de la pérdida
Page 150 and 151: 3. ¿QUÉ ES EL LUTO?«El luto es u
Page 152 and 153: sufrir el dolor que nos causan las
Page 154 and 155: las tumbas.”» [*]Tu decisión ma
Page 156 and 157: con un carácter más desarrollado
Page 158 and 159: 7. CÓMO ACOMPAÑAR DURANTE UN PROC
Page 160 and 161: libremente en tu futuro. Perdonar e
Page 162 and 163: 12EL LLANTO TÓXICONo hay nada malo
Page 164 and 165: 2. A LLORAR SE APRENDE, LO HEMOS IN
Page 166 and 167: 4. QUIERO, PERO NO PUEDONuestra mem
Page 168 and 169: 6. DÁNDOLE A LO NEGATIVO EL VALOR
Page 170 and 171: patriotismo, entonces sí.Por cultu
Page 172 and 173: Lo primero que podríamos o deberí
Page 174 and 175: 1. PRIMERO IDENTIFIQUEMOS. ¿TENEMO
Page 176 and 177: 2. EL ORIGEN DE LAS CULPAS TÓXICAS
Page 178 and 179: 3. CARACTERÍSTICAS TÓXICAS DE UNA
Page 180 and 181: 5. CAMBIA LA CULPA TÓXICA POR TU D
Page 182 and 183: • Seré sabioRecuerda que no tien
Page 184 and 185: Cuando una persona se siente rechaz
Page 186 and 187: 1. ¿CUÁNTAS VECES NOS HAN RECHAZA
Page 188 and 189: 2. MÍO, MÍO, MÍO...No te aferres
Page 190 and 191: Anula todo rechazo, abandono, casti
Page 192 and 193: 15LOS CELOS TÓXICOSLa única maner
Page 194 and 195:
1. EL CIRCUITO DE LOS CELOSDesde qu
Page 196 and 197:
2. TENER O NO TENER, TODO DEPENDE D
Page 198 and 199:
3. DEBO DARME PERMISOSi tus padres
Page 200 and 201:
mensaje que se está dando es «no
Page 202 and 203:
Si te la vas a jugar por algo, comp
Page 204:
BIBLIOGRAFÍABARYLKO, Jaime: El sig
show all

Emociones toxicas - Bernardo Stamateas

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?