Emociones toxicas - Bernardo Stamateas

Segundo: elegir nuestra estrategiaCuando estamos enfadados, nos olvidamos de usar la sabiduría, que no es ni másni menos que usar el sentido común. Sin embargo, es preciso:1. Interrogar el enojo: En ese instante que no te soportas ni a ti mismo pregúntatepor qué estás enfadado y si vale la pena que te enfades por ese motivo.Muchas veces, en realidad se trata de un pseudomotivo, porque lo que nosmolesta es otra cosa. En ocasiones, lo que nos molesta no es tan relevante ypodríamos dejarlo pasar. Pero si lo que nos enoja es relevante y real, entoncespasemos al siguiente paso.2. Dejar salir el enojo: Debemos dejar salir el enojo y la ira: si no los tratas atiempo y reviertes la situación, en algún momento se exteriorizarán bajo eldisfraz de un dolor de cabeza o de estómago o de huesos.El enojo no es un sentimiento del cual tengas que avergonzarte, si sabescontrolarlo. Este sentimiento está íntimamente ligado a lo que piensas que temereces y no te dieron, o a que no te reconocieron y te ofendieron.3. Expresarlo en palabras: No debemos guardarnos el enojo, sino que debemoshablar de lo que nos molesta y hacerlo de manera constructiva. ¡Este es unpunto clave! Ejemplos de ello pueden ser los siguientes: «Necesito que hagasmenos ruido», «Necesito que me trates bien». Nunca empieces una conversaciónhablando del otro, nunca acuses, pregunta. Hay que saber pedir. Cuando iniciasuna conversación diciendo «tú hiciste esto o aquello», estás cerrando el diálogoque se podía haber generado. Puedes elegir cómo vas a reaccionar: ocultando tuenojo o eligiendo las palabras que mejor te lleven a solucionar el conflicto que logeneró. Comenzar a atender tus propias señales y alarmas hará que aprendas acuidarte y sepas qué es lo mejor para ti. Expresar el enojo produce buenossentimientos, eleva tu autoestima y la sensación de estar en paz con los demás,pero especialmente contigo mismo.No adivines lo que le pasa al otro, mejor pregúntale.Evaluamos lo que el otro siente y cargamos con culpas ajenas. Es indispensableaprender a relacionarnos con el otro y establecer los límites en el trato parallegar a relaciones exitosas. El problema siempre es interno, no externo.Necesitamos resolverlo desde dentro, en lugar de esperar que el otro cambie.4. Elegir el momento y el lugar: Si hay alguien enojado, es mejor salir de ese sitio.Cuando veas a una persona enfadada, no le digas que se calme, porque su68