FORMA

R UNNERS
LOS 10 CONSEJOS DE MARTÍN
Martín Fiz ha publicado varios libros sobre su experiencia. El documental Fiz. Puro maratón,
es un refejo de su vida. Para él la perseverancia y el trabajo son las claves que acabarán
dándonos unos buenos resultados y haciéndonos más felices. Las cosas deben hacerse poco
a poco y teniendo en cuenta sus consejos. El trabajo ha de ser tanto físico como mental.
2. ENTRENA. De forma sistemática
adaptándote a tus posibilidades.
3. DESCANSA. Un buen descanso forma
parte del entrenamiento. Yo entreno
seis días y descanso uno.
4. HIDRATOS DE CARBONO. Cuida tu
alimentación y cómelos porque serán
la gasolina que te ayudará en
los largos entrenamientos.
5. PROTEÍNAS. Cómelas tras los
entrenamientos, porque te ayudarán a
recuperar músculo. A Martín le gusta
mucho la carne y el queso.
6. ESPACIOS ABIERTOS. Si puedes, entrena
en espacios abiertos que te pongan
en contacto con la naturaleza. Subir las
montañas te ayudará a recuperar músculo.
7. NO TE EXIJAS MARCAS. Si no estás
preparado y te pides más
de lo que puedes, corres un riesgo.
Lo importante es llegar
8. ANÁLISIS MÉDICOS. Al inicio
es conveniente hacerse pruebas
de esfuerzo y conocer nuestros
parámetros deportivos.
9. DIETA EQUILIBRADA. Hay que llevar
una dieta equilibrada, pero tampoco
ser obsesivos. De vez en cuando,
date un homenaje, dice.
10. DISFRUTA. Pásalo bien con
lo que haces. No corras por
hacer marcas, eso déjalo a los
profesionales. Sal a disfrutar.
El deporte te dará el resto.
• ninguna de las categorías. Pero también te diré que tuve claro
que si se convertía en una obsesión, lo dejaría.
ego: ¿Cuál es de todas ellas la más difícil?
MF: La de Boston. El recorrido es duro, sinuoso, con mucho
desnivel. Pero otras que parecen fáciles, no lo son. Berlín, por
ejemplo, con un recorrido muy llano, tiene mucha participación.
Van los mejores atletas de todas las distancias para hacer
marcas. La carrera se vuelve loca, la gente sale más rápido de
lo normal. Correr más rápido en esos primeros kilómetros
puede acabar provocando muchas ‘pájaras’.
ego: El 23 de abril competirás en Londres y en octubre,
en Chicago. Si las ganas serás el Messner de las maratones...
MF: Me gustaría. Él consiguió escalar las 14 montañas de más
de 8.000 metros de todo el mundo. Llevo trabajando desde
otoño e intento llegar al día D en la mejor forma.
ego: ¿Qué analizas cuando te enfrentas a una carrera?
MF: Todo. El cambio horario, el trazado, el clima. El húmedo
es el peor. Hay que estudiar a los rivales, sus marcas, dónde
les va mejor. Al final, los pequeños detalles son los que te
hacen ganar una maratón.
ego: Cuando empezaste erais cuatro y ahora todos quieren
ser ‘runners’.
MF: Ahora es un movimiento social. La gente corre porque
le hace sentirse feliz. Antes correr era una lucha contra el
crono, ahora es una lucha contra el estrés. Se está dando mucho
trabajo a los traumatólogos, pero se les quita a los psiquiatras.
La gente que practica running de forma social es
más feliz y más persona. Te eleva la autoestima, te da valores.
Los que no han corrido nunca, al poco de empezar lo notan.
ego: ¿Qué es más difícil preparar: el cuerpo o la mente?
MF: La mente, si no estás preparado, en una carrera fácilmente
te puedes venir abajo. Es cuestión de ir poco a poco y
ver cómo cada día llegas un poco más lejos y más rápido.
ego: En plena carrera, ¿cómo evitar pensar: “Me faltan 15
kilómetros para llegar a la meta”?
MF: En los momentos duros miras a la gente que te sigue y
eso te anima. Piensas en personas que luchan por algo.
ego: De todas formas, tú precisamente eres bastante fuerte
en los kilómetros finales...
MF: Sí. Mientras otros atletas muestran flaqueza en los últimos
kilómetros, yo me suelo crecer. He hecho un trabajo físico
y psicológico y tras analizar mis carreras sé que hacia el
final de la prueba soy más fuerte que los demás y saco energía
positiva. Solo con creérmelo funciona.
ego: Debes de ser muy cerebral, además de positivo.
Hay que ver las cosas de forma positiva. En el maratón de
Londres seguramente habrá niebla y se respirará peor. Yo me
digo: “¡Pero si en Vitoria siempre hay niebla! Los problemas
46 EGO/PRIMAVERA 2017