Séminaire des Entretiens de l'INSEP

Les contraintes des programmes, des calendriers de régates, les déplacements, de la préparation
sur l’ensemble des paramètres de la performance montrent la nécessité de mettre en place des outils
opérationnels de liaisons et de collaboration. du suivi en préparation mentale : cette collaboration se
développe avec les athlètes par la présence sur le terrain (à terre et sur l’eau, à l’entraînement et sur des
compétitions ciblées), la collaboration avec l’entraîneur (délimitation du rôle de chacun et orientation du
travail) et la mise en place d’outils d’aide aux athlètes. Il y a contractualisation de la collaboration et
fixation d’objectifs de maîtrise sur la gestion mentale.
L’encadrement de séances spécifiques : A terre ou sur l’eau, quelques illustrations pratiques sont
proposées. Celles-ci illustrent l’aide « du mental » pour : les exigences techniques et énergétiques liées à
la navigation, le travail sur la récupération pendant et après l’effort, la répartition de la charge
attentionnelle, le traitement de l’information visuelle, auditive et kinesthésique.
Les outils d’aide à l’entraînement mental : Un travail de formalisation a débouché sur deux
carnets d’entraînement mental et deux CD audio présentés sous forme de deux cycles . Un premier cycle
d’initiation aux habiletés mentales, un second cycle d’utilisation des savoir-faire en compétition.
Les contenus d’entraînement mental proposés se réfèrent aux techniques de visualisation,
d’imagerie, de relaxation, de respiration, de dialogue interne, de relâchement différencié. Leurs
applications se proposent d’être adaptées aux situations et aux besoins dans les différentes phases de la
compétition.
R.M. Image de manœuvre
Recalibrage personnel en navigation
Désactivation flash : respiration apaisante
R.M. Image de conduite
Activation flash :
R.M. Image de conduite Flash Concentration à l’entraînement : Switch attentionnel
R.M. Préparation à un championnat
Le soir : Déconnexion et sommeil
Recalibrage personnel entre les manches
L’évaluation et le projet de l’athlète : L’inscription d’un contrat de collaboration en préparation mentale
doit s’insérer dans la démarche d’entraînement. De ce fait, une réflexion est proposée autour de
l’investissement du coureur dans cette démarche et plus généralement de l’équilibre de son « CEV »
(Compétition, Etudes et entreprises, Vie sociale et relationnelle).
IV. Perspectives actuelles
- Réflexion sur l’aide à la mise en place par l’athlète de son projet (aide sous forme de séminaire).
- La préparation physique et mentale associée (expérimentation sur le Pôle France de l’ENV). Plutôt que
de percevoir le développement des ressources du sportif de façon relativement isolée, il s’agit de suggérer
qu’une forme d’entraînement physique et mental associée puisse permettre à l’athlète de mieux adhérer à
un travail sur ces domaines. Cette forme de préparation confère du « sens » aux situations, car elle réduit
la distance entre la navigation et la préparation physique et mentale. Développer son physique sur l’eau,
travailler son mental en préparation physique, travailler sa technique en préparation mentale, voici sans
doute une forme composée où l’athlète retrouvera ce lien nécessaire afin d’optimiser son entraînement et
faciliter son investissement. L’athlète compose les trois formes de préparation, il associe les trois formes
de travail pour un même objectif.
- Objet de la recherche « Identification des pratiques de préparation mentale chez les athlètes de
haut niveau en voile », menée dans le cadre du 2 ème cycle du diplôme de l’INSEP. Cette recherche est
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