Séminaire des Entretiens de l'INSEP

Elle est utilisée pour les épreuves de longue durée comme le marathon. La dissociation permettra à
l'athlète de focaliser son attention sur les aspects externes à l'épreuve. Tandis que l'association donnera la
possibilité à l'athlète de sentir où se situe la limite. La combinaison des deux est plus utilisée et consiste,
par exemple, à chanter intérieurement une mélopée afin de conserver un rythme tout au long de l'épreuve.
Elles permettent:
- le contrôle du comportement et des pensées.
- la gestion du stress et des émotions.
- l'élaboration de stratégies de " faire - face " ou " coping ".
IV - Les techniques induisant des états modifiés de conscience :
a) L'hypnose Ericksonienne :
Développée et adaptée à notre époque par le psychiatre américain Milton H. Erickson, " L'hypnose est un
mode de fonctionnement psychologique dans lequel un sujet, grâce à l'intervention d'une autre personne,
parvient à faire abstraction de la réalité environnante tout en restant en relation avec l'accompagnateur. Ce
" débranchement de la réaction d'orientation à la réalité extérieure", qui suppose un certain " lâcher -
prise ", équivaut à une façon originale de fonctionner, à laquelle on se réfère comme à un état. " J. Godin.
Elle permet de :
- lutter contre l'anxiété, la peur de l'échec.
- réduire le stress pré compétitif.
- supprimer les facteurs de perturbation psychologique.
- faciliter la récupération physique (blessure) et mentale.
- améliorer la concentration.
- augmenter le niveau de performance.
- faciliter l'apprentissage technique d'un geste.
b) La sophrologie :
Inventée à la fin des années 50 par A. Caycedo, il s'agit de la science de l'esprit harmonieux ou de l'étude
de l'harmonie de la conscience. Elle se veut la synthèse à la fois des recherches les plus modernes et des
traditions les plus anciennes afin d'offrir une méthode adaptée à notre culture et à notre société. Elle a
créée son propre fondement théorique et ses propres outils. L'objectif principal étant d'atteindre le niveau
sophroliminal en passant par trois étapes (relaxation, création d'une image mentale, codage), au prix d'une
pratique régulière. Elle permet de :
- réduire le stress pré-compétitif.
- maîtriser la dimension affectivo-émotionnelle.
Cette technique doit être utilisée avec prudence et discernement car elle peut relever des méthodes de
gourou.
c) La Programmation Neuro - Linguistique :
Cette technique américaine inventée par R. Bandler et J. Grinder dans les années 70 exploite l'analogie
entre le fonctionnement du cerveau et celui des ordinateurs. Elle s'intéresse principalement au " comment
" des comportements, des émotions, des stratégies et pas du contenu. Son objectif principal est d'obtenir
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