ANTICANCER - GEQC Groupe d'Experts Qualité CNAM

Le cancer et si on en parlait ! ?
Groupe de réflexion GEQseC, sur la base d'une lecture de Claude Macéra
Animateurs : Évelyne Demartis, Jean-Jacques Berlie, Claude Macéra, Claude Pinet
10.3 L’énergie du combat
L’association CAMI « Cancer, arts martiaux et information » présente en Île de
France, à Neuilly-sur-Seine et à Stains, une des activités physiques recommandées.
Attention certains exercices peuvent être dangereux pour certains cancers qui affectent
des parties du corps (les mouvements de bras après une opération des aisselles, le
jogging chez des personnes présentant des métastases osseuses, etc.). Il est impératif
de consulter son cancérologue avant de choisir une forme d’activité physique adaptée à
sa condition.
La fatigue du cancer, ajoutée à celle des traitements, est l’un des aspects les plus
décourageants de la maladie. Elle affecte 90 % des patients et peut parfois se prolonger
pendant des années après le traitement. On sait aujourd’hui que l’exercice physique est
une des méthodes les plus avérées pour soulager la fatigue liée à la maladie ou à son
traitement.
On a désormais toutes les raisons de penser que la pratique régulière d’une activité
physique réduit considérablement le risque de rechute. Pour ce qui concerne le cancer
du sein une réduction de l’ordre de 50 à 60 % a été constatée. Mais cet effet bénéfique
n’est pas limité à ce seul cancer, des études montrent des effets comparables pour les
cancers de la prostate, du côlon et du rectum. Il existe un effet protecteur documenté
contre le cancer de l’ovaire, de l’utérus, du testicule et du poumon.
10.4 Un booster de l’humeur
Le cancer est souvent associé à des idées noires, pessimistes, dévalorisantes pour soi et
pour les autres, que l’on tourne inlassablement dans sa tête. Ces idées prennent un tour
tellement automatique que l’on ne s’aperçoit même plus à quel point elles représentent
l’expression de la maladie, plutôt qu’une vérité objective.
On sait depuis 1960 que des idées noires, les phrases négatives, entretiennent la
dépression. A l’inverse le fait de les arrêter volontairement permet un meilleur
équilibre psychologique. Un des bénéfices de l’effort physique prolongé est qu’il
permet d’enrayer, au moins provisoirement, ce flot incessant de ruminations. Il est rare
que les idées noires surviennent spontanément durant l’exercice. Les joggeurs
expliquent qu’au bout de 20 où 30 minutes d’effort soutenu, ils entrent dans un état où
surgissent des idées positives, voir créatives. Moins conscients d’eux même, ils se
laissent guider par le rythme de l’effort qui les soutient et les entraîne à la fois.
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