MOKYMAS PLAUKTI: realijos ir perspektyvos - Lietuvos sporto ...
MOKYMAS PLAUKTI: realijos ir perspektyvos - Lietuvos sporto ...
MOKYMAS PLAUKTI: realijos ir perspektyvos - Lietuvos sporto ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>MOKYMAS</strong> <strong>PLAUKTI</strong>: <strong>realijos</strong> <strong>ir</strong> <strong>perspektyvos</strong><br />
Plaukimo krūtine taisyklės<br />
Rungties metu plaukikas turi gulėti ant krūtinės. Pečių juostos linija<br />
turi būti lygiagreti su vandens pav<strong>ir</strong>šiumi.<br />
Visi rankų judesiai turi būti vienlaikiai <strong>ir</strong> simetriški, atliekami toje<br />
pačioje horizontalioje plokštumoje, be jokių pakaitinių judesių.<br />
Abi rankos vienlaikiu judesiu nuo krūtinės tiesiamos į priekį. Alkūnės<br />
viso judesio metu turi būti po vandeniu, išskyrus paskutinį grybšnį<br />
prieš finišą. Grybšnio atgal metu rankos gali judėti po vandeniu arba jo<br />
pav<strong>ir</strong>šiumi. Išskyrus p<strong>ir</strong>mą judesių ciklą atlikus starto šuolį <strong>ir</strong> posūkį, rankų<br />
judesio trajektorija negali eiti už klubų linijos.<br />
Visi kojų judesiai plaukimo metu turi būti vienlaikiai <strong>ir</strong> simetriški,<br />
atliekami toje pačioje horizontalioje plokštumoje. Pakaitiniai, delfino <strong>ir</strong><br />
ž<strong>ir</strong>kliniai judesiai kojomis yra draudžiami. Kojų smūgio metu pėdos turi<br />
būti pasuktos į šalis <strong>ir</strong> judėti atgal. Jeigu pėdos pas<strong>ir</strong>odo vandens pav<strong>ir</strong>šiuje,<br />
tai klaida nelaikoma, bet tolesnis judesys negali priminti delfino judesio<br />
žemyn.<br />
Atliekant posūkį <strong>ir</strong> finišą, sienelė turi būti paliečiama abiem rankom.<br />
Galvą galima panardinti po vandeniu, atlikus paskutinį judesį rankomis<br />
prieš paliečiant sienelę.<br />
Kiekvieno judesių ciklo metu plaukiko bet kuri galvos dalis turi pas<strong>ir</strong>odyti<br />
vandens pav<strong>ir</strong>šiuje. Atlikus startą <strong>ir</strong> kiekvieną posūkį, atsispyrus nuo sienelės,<br />
plaukikui, visiškai pan<strong>ir</strong>usiam po vandeniu, leidžiama atlikti vieną pailgintą<br />
grybšnį rankomis <strong>ir</strong> vieną judesį krūtine kojomis. Rankų judesio pabaigoje<br />
leidžiamas vienlaikis vertikalus judesys kojomis žemyn. Plaukiko galva turi<br />
vėl pas<strong>ir</strong>odyti vandens pav<strong>ir</strong>šiuje antro rankų grybšnio p<strong>ir</strong>moje dalyje, iki tos<br />
akim<strong>ir</strong>kos, kai rankos pasieks plačiausią grybšnio trajektorijos padėtį.<br />
Plaukimo peteliške taisyklės<br />
Plaukikas turi gulėti ant krūtinės. Pečių linija turi būti lygiagreti su vandens<br />
pav<strong>ir</strong>šiumi nuo p<strong>ir</strong>mo rankų grybšnio pradžios <strong>ir</strong> atlikus kiekvieną<br />
posūkį. Plaukimo metu atsigulti ant nugaros draudžiama.<br />
Abi rankos vienlaikiu judesiu perkeliamos v<strong>ir</strong>š vandens p<strong>ir</strong>myn, tada<br />
vienlaikiu judesiu atliekamas grybšnis vandenyje.<br />
Kojų judesiai atliekami kartu. Leidžiami kojų <strong>ir</strong> pėdų judesiai vertikalioje<br />
plokštumoje. Judesio metu kojos gali <strong>ir</strong> nebūti viename lygyje, tačiau<br />
atlikti pakaitinius judesius draudžiama.<br />
Atliekant posūkį <strong>ir</strong> finišą, sienelę būtina paliesti abiem rankom kartu<br />
vienu lygiu.<br />
--- 61 ---
Change language